Разликата между Balanced &Небалансирано хранене

Докато устойчив успех диета е доста рядко явление , че често не се дължи на липса на опити или липса на воля . Диета информация може да бъде объркващо за смилане за неспециалистите , което води до ситуация, неволно несъответствие - характеризира със сценарий, при Дитер смята, че те са били прави всичко правилно , когато в действителност тяхната диета е сравнително небалансирана в практиката. Онагледяване на разликата между една балансирана и небалансирана диета може да помогне да се избегне този ключов диета гаф . Балансирана диета

Разбиране на различните елементи, които ще трябва да " жонглират " , когато се опитват да планират и да следват една балансирана диета - калорично съдържание , избора на храна , разбивка макрохранително . Калорично съдържание просто се отнася до общия брой на калории се консумират на плана. По-конкретно , въпросът е дали общият брой на калориите, консумирани е подходяща за вашата конкретна цел - наддаване на тегло , поддържане на тегло или загуба на тегло. В идеалния случай, вие ще искате да си водя дневник храна, за да съвпадат тези цифри , като се стреми да отнема приблизително идентичен брой калории всеки ден, така че можете да направите бързи и лесни корекции в посока нагоре или надолу, за да по-добре да ви помогне да постигнете целите си. A Дитер след една балансирана диета често ще бъде в състояние да каже точно колко калории той е консумирал през седмицата , която му позволява по-добре да се постигнат целите си, като дава възможност за по-прецизно ниво на корекция.

Относно избора на храна , балансирана диета ще съдържа много хранителни вещества висококалоричните храни , които позволяват на Дитер да отговарят на потребностите на тялото си , без да я подложат на неразумно ниво на прием на калории . Обща хранителна гъсти храни включват плодове , зеленчуци, пълнозърнести храни , постно протеин и всички видове храни , които се срещат в природата и поднесени в сравнително непроменено състояние .

Относно разбивка макрохранително , балансирана диета, ще се стреми да поддържа баланс между консумацията на въглехидрати ( обикновено между 40 до 60 процента от диета ) , протеин ( обикновено между 30 до 40 процента от диета ) и мазнини ( обикновено между 20 и 30 процента от диета ) . Гарантиране, че тялото има достатъчно на всеки от хранителните да се даде възможност на здрави процеси , без да го претоварва с всеки един е ключът към балансиране на диета .


Небалансирано хранене Грешки

Избягвайте често срещаните грешки , направени , които потенциално биха могли да дисбаланс вашата диета . Вероятно най- често срещаната грешка е разчитането на "смет" калории и други хранителни вещества бедни източници на храна. Общи бедни източници на хранителни вещества храни включват храни, които са с високо съдържание на захар или мазнини , пържени храни , алкохол, десерти и "бели " въглехидрати - бял ориз или рафинирано брашно . Dieters често предпочитат тези неща , защото те са по-достъпни и субективно ги смятат за по-добър вкус . Така че първата стъпка за балансиране на вашата диета е премахване на зависимостта от тези видове храни в полза на по-горе споменатите " балансирани " видове храни, изброени по-горе.

Другата голяма грешка се избягва адекватна консумация на плодове и зеленчуци. Плодове и зеленчуци са по принцип се считат за безплатни храни на много планове за диета , тъй като те са сравнително ниско съдържание на калории , но с високо съдържание на витамини и минерали, тялото ви се нуждае , за да функционира правилно . Ето защо, от друга важна стъпка можете да предприемете, за да се движат вашата диета от небалансирано за балансирано се консумират едновременно порция от пресни плодове и една порция от пресни зеленчуци с всяко хранене.