Как да се подобри здравето чрез Nutrition

Яденето на диета, състояща се предимно от преработени храни може да ви накара да се почувствате уморени и тече надолу , докато здравословна и балансирана диета може да помогне на тялото ви да функционира оптимално. По този начин, за подобряване на вашата диета може потенциално да подобрите здравето си и да намали риска от заболяване. Ако никога не сте се чете по темата , вие може да не знаете как да се подобри вашата диета. За щастие, с някои изследвания и да работят , можете да се научите да подобрите здравето си чрез храненето . Инструкции

1

Говорете с Вашия лекар . Ако не яде балансирана диета, имат по-висок риск от затлъстяване и хронични заболявания. Като чул това от лекар може да бъде събуждане по телефона , ако сте наясно с ефекта на лошото хранене е имал върху вашето здраве .

2

Научете повече за вашите индивидуални здравословни проблеми. Правилното хранене може да предостави тялото си с витамини , минерали и други хранителни вещества, които са от съществено значение за борбата с болестта и да останат здрави.


3

Включете поне 6-8 порции плодове и зеленчуци във вашата диета дневно. Други добри храни да консумират са постни протеини като пиле или риба , сложни въглехидрати като кафяв ориз или пълнозърнести хлябове и здравословни мазнини, като тези, намерени в бадеми или авокадо .

4

Избягвайте " лоши " мазнини. Наситени и ненаситени мазнини , обикновено са открити в преработените храни , мастни разфасовки месо , и пълномаслено мляко и млечни продукти. Тези мазнини са да запушват артериите и повишаване на холестерола си , ви излагат на по-висок риск за сърдечно-съдови заболявания и инсулти.

5

Яжте естествени храни и избягване на преработени такива. Останете на периметъра на магазин за хранителни стоки , а не става в средата на пътеките , тъй като периметърът е мястото, където можете да намерите пресни продукти и месото. Можете също така трябва да избягват яде нищо , че има една съставка не може да се произнесе.

6

приемате мултивитамини всеки ден. Това може да се допълни здравословна и питателна начин на живот, в случай, че не получават всичко от храната ви трябва .