Какви видове химикали са с банани

? Бананите са хранително комплексни знаково , които осигуряват тялото си с много видове химикали , които са полезни за вашето здраве. Те предоставят набор от витамини и минерали , включително калий, мед, желязо и калций. Бананите съдържат флавоноидни антиоксиданти и витамин C , и двете от които са съставки , които помагат за защита на тялото от свободните радикали и рак. Калий

Бананите съдържат много калий , с едно средно , 7 - до 8- инчов банан осигурява около 300 до 400 мг калий. Препоръчителната дневна доза на калий за средностатистически възрастен е 4.7 грама . Калиев работи в синхрон с натриев да се поддържа нивото на тялото си течност . Ниските количества калий във вашата диета може да доведе до мускулни спазми и допринасят за високо кръвно налягане и неравномерен пулс . Повишаване на нивата на калий в диетата си, ще се увеличи способността бъбреците ", за да се отървете от излишните количества натрий в тялото си. По този начин, банани, могат да действат като естествен диуретик.


Витамини и минерали

Други минерали също са открити в бананите. Това може да осигури гъвкав плодове калций, магнезий и фосфор , както и следи от желязо , цинк , мед , манган , селен и флуорид . Бананите са източник на витамин C , но те предлагат само около 10 мг на порция . Бананите съдържат малки количества от витамините от В групата , включително фолиева киселина , тиамин , рибофлавин , ниацин , пантотенова киселина и витамини B6 и B12 . Те също така съдържа витамин А и ретинол; алфа каротин; бета каротин; лутеин и зеаксантин; витамин E; и следи от витамин К.