Храните, които са богати на калий

Храни и хранене център на Института по медицина предполага, препоръчителната дневна доза ( RDA ) на калий е 4700mg . Добавки рядко са необходими, тъй като на обширна наличието на този минерал в различни храни . А нормално балансирана диета ще адекватно снабдяване на системата с необходимото ниво , освен в някои случаи , свързани с нараняване или травма или с употреба на стероиди. Ползи

Калиев помага възпре мускулни спазми и поддържа функцията на сърцето , бъбреците и мозъка. Също така е изгодно в регулацията на кръвното налягане Наем Видове

Най-високите концентрации на калий са намерени в трици зърнени култури.; режеш , доматен и портокалов сок; пъпеш , авокадо и сушени кайсии . Варен боб като Пинто , бъбреците и печен боб също са с високо съдържание на калий. Този минерал е в изобилие в кожата на бели и печени сладки картофи, зеленчуци цвекло и печена тиква . Нискомаслено кисело мляко , бадеми и миди също са добри източници на този хранителен елемент.