Каква е хранителната стойност на Дати

? Дати , плод на финикова палма , опаковайте мощна хранителна удар. Те са богати на естествени влакна, с ниско съдържание на натрий, предлагат изобилие от хранителни вещества и съдържат повече калий , отколкото един портокал или банан за унция . Хората от Близкия изток са консумирали дати за века като част от здравословна диета. Този плод може да задоволи сладко и съдържа почти нулево съдържание на мазнини и холестерол не . Фурмите са полезни за хора , страдащи с анемия , запек и умора. Fiber

Повечето американци не получават достатъчно фибри в техните диети. A 1 /4 чаша от дати , които се считат за една порция плодове , има около 4 грама фибри . Наем Калории

Дати обикновено се счита за ниско - калорични храна . Сушени дати съдържат повече калории, отколкото пресни дати. A 4 унция . сервиране на сушени дати е 250 калории , а същото връчването на пресни дати съдържа 100 калории.
Наем Енергийни

Дати са пълни с въглехидрати и са отличен източник на енергия. В действителност , когато млякото и датите са сварени заедно , тя създава лесно смилаема , ободряваща напитка понякога предложи по време на възстановяване след боледуване . Наем слабително

Дати действат като естествени слабителни и може да бъде един лесен лек за запек . Накиснете шест дати в гореща вода и да пие , когато изстинат .


Хранителни вещества и витамини

Дати са пълни с най-различни хранителни вещества, като масло , калций, сяра, желязо , калий, фосфор, манган , мед и магнезий. Плодът може да се похвали с разнообразие от витамини , включително витамин A1 , витамин В1 , витамин В2 , витамин B3 , витамин B5, и 20 различни вида аминокиселини , които помагат в процеса на храносмилането . За разлика от много други плодове , дати са на практика няма витамин C.