Protein Гъста Foods

Независимо дали се опитвате да отслабнете на ниско въглехидратна диета или повишаване на способността Ви да натрупате мускули , идентифициране на плюсовете и минусите на протеинови висококалоричните храни е най-добрият начин да започнете . Тези храни идват от различни източници , всеки малко по-различна по своята обща профил на хранителните вещества . Научаването на повече за храни с високо съдържание на протеин, ви дава възможност да вземе решение на база на най-добрите решения, които отговарят на вашите здравни цели . Видове

Протеинови гъсти храни съдържат големи количества протеини в грам срещу други хранителни компоненти , а именно на мазнини и въглехидрати . Месото като постно говеждо месо , пилешко , агнешко и пуйка са протеинови гъста . Има и протеинови висококалоричните храни , които идват от растителни източници, включително ядки, масла от ядки , семена, боб и тофу . Рибата е с високо съдържание на протеин , а заедно с ядки , също съдържа здравословни мазнини .


Function

Преминаване от храна, богата на въглехидрати, за да един , който се фокусира повече върху приема на протеин може да бъде от полза за загуба на тегло. Много високо протеинови храни, имат по-малко калории, отколкото високо въглехидратни храни , което води до по-нисък дневен прием на калории . Протеин също отнема повече време за храносмилане , така че ви кара да се чувстват по-пълно по-дълго. Протеинът е основна хранителна съставка за изграждане на мускулна маса. Всеки път, когато ние упражняваме ние увреди мускулните влакна. Аминокиселините в протеин позволяват на организма да се ремонтира и да се изгради клетки. Този ремонт и възстановяване е това, което позволява на мускулите да се поддържат и развиват по размер и сила.