Храни обменят списъци за Отслабване

обменните Food списъци са важен инструмент за тези, които са загрижени за диетата си , защото на медицински състояния като диабет. Хората , които искат да губят тегло може също да използват списъци за обмен на храни да правят по-здравословен избор на храни . История

списъци обмен хранителни бяха въведени от Американската диабетна асоциация ( ADA ) и други здравни организации. Според диети в Review уеб сайт , групите излязоха със списъците през 1950-те като един прост и разбираем начин , за да помогне на диабетиците да контролират своите диети.


Function

<стр. > Списък A храна обмен разделя храни в категории, като например плодове , нишесте , протеини и зеленчуци. Всяка категория включва подходящи обслужващи размери за всяка храна , която съдържа. Една порция от някаква храна в категорията се счита за " равни" до сервирането на всяка друга храна в тази категория, така че човек може да "замяна " всяка една храна в категорията за друг .



Ползи

списъци за обмен на храни са предназначени да помогнат на хората да избират по-здравословни храни , въпреки че списъците са били първоначално предназначени за диабетици , категории като " постно протеин" и " без мазнини и " с много ниско - съдържание на мазнини " мляко " може да помогне на всеки да намали ненужните мазнини и калории от диетата си.


Съображенията

защото обменят списъци не са специално предназначени за загуба на тегло, може да се наложи на лице да се направи по-нататъшни изследвания , за да му помогне да се определи кои храни по списък ще ви помогне в това отношение , както и да изберете здравословни храни, които не се появяват в списъка на размяна . Наем Warnings
<Бразилски >

Диетите в Review препоръчва всеки, който желае да започне обмен на списък с храни се консултирате с диетолог , който може да помогне на човек да се определи броя на порции от всяка категория може да му помогне да се отговори на индивидуалните му нужди и цели.