Healthy &Quick Закуска
Във време - схруска свят, че е лесно да пропуснете закуската . В крайна сметка , можете да направите за него по време на обяд , нали? Wrong . Закуската е много важна храна и не трябва да се избягва не матер колко късно сте стартирали . Ако сте от този тип човек, който се изправя оставяйки само минимално време, за да замине за работа , а след това си приготвите закуска в нощта преди . Яденето на закуска помага на тялото ви да го направи през деня , увеличава продължителността на живота , намалява риска от хронични заболявания и поддържа имунната система здрава. A приготвена закуска
Ако предпочитате приготвена закуска , няма недостиг на здравословни възможности . Hot зърнени култури е по- голям избор и може да се направи в нощта преди и претоплят . Тя е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри . Ако не можете да устоите хляб сутринта , вземете здравословен вариант на две филийки препечен пълнозърнест хляб. Спред с мазнини без спред или лек крем сирене , или ако се почувствате наистина смели , опитайте екстракт от мая като Marmite . Ако сте отегчени от бъркани яйца , опитайте бъркани тофу с любимите си билки и подправки. Наем Fruity Закуска Options
A пресни плодове салата е освежаващо начин да започнете на ден , особено през лятото . Експериментирайте със сезонни и тропически плодове, които може да не сте опитвали преди . Опитайте киви , манго, нони и гуава . Ако ви се яде плод от консерва , не забравяйте да си купите плодове в сок вместо сироп за ограничаване на калории и захар. Опитайте с плодове ласкател . Продажба и Наем на здравословна закуска Drinks
Здравословни напитки за закуска могат да бъдат изготвени преди време, и да се вземат заедно с вас . Те могат да бъдат много питателна . Има здравословна напитка с вашата закуска, или да го пия като заместител на хранене . Възможностите са почти неограничени. Можете да се слее нищо от комбо ласкател плодове до пикантни зеленчуци Detox напитка . Не забравяйте да използвате , без мазнини, мляко, ако това е необходимо съставка. Да не забравяме и други варианти, като сок от пшенична трева и оризово мляко . Наем високо съдържание на фибри закуска
високо съдържание на фибри зърнени е бърз и лесен начин да се уверете, че сте "повторно получаване на дневния си прием на фибри . Ако не са вдъхновени от мисълта за една купа на зърнени култури , стимулира го с любимите си плодове. Плодът е с високо съдържание на фибри, така че не може да се обърка . Пшеница тост или гевреци също ще добавят фибри, но не забравяйте да използвате обезмаслени или нискомаслени спредове .
Какво не трябва да яде за закуска
не посягайте за първото нещо, на тиган сутринта. Пържени храни като яйца , бекон , хеш кафяви и палачинки могат да бъдат заредени с мазнини и калории. Те ще ви накарат да се чувствате муден и се опита и да запушват артериите и забавя храносмилателната система. Избягвайте сладки продукти като понички , бисквити и вафли, които са пълни с празни калории.
