Как да се балансира кисела Body

ацидоза се отнася до голямо количество киселина в телесните течности. Черният дроб и бъбреците са отговорни за поддържане на рН в тялото , балансиране на киселини и основи; бъбречни заболявания и дехидратация може да предизвика ацидоза в организма , които се категоризират като метаболитна ацидоза. Други причини за метаболитна ацидоза може да бъде натрупване на алкохол в организма , ниска кръвна захар , някои медикаменти , липсата на кислород, рак или упражняването прекомерно без осигуряването на организма с достатъчно храна , вода и почивка . Хипер ацидоза обикновено се причинява от загубата на натриев бикарбонат ( сода , по същество ) , като при страдащи от диария . Кетоацидоза обикновено се свързва с диабет, но може да засегне и тези, които се занимават с ниско съдържание на въглехидрати диета. Инструкции

1 Вашият лекар ще тече кръв и урина , за да проверите за ацидоза и определя вида .

Направете една среща , за да се консултирате с вашия лекар преди началото на всякакви възможни схеми на лечение . Преди да може да се определи най-добрият начин да се балансира кисела тялото ти трябва да знаеш какво причинява ацидоза. За хората, които са били на изключително ниско съдържание на въглехидрати диети за известно време , медицински тестове вероятно ще се появи кетоацидоза. За някой, който не редовно консумират минимум дневно препоръчително количество вода ( 64 унции ) , дехидратация е вероятно причината . Лекарят ще проведе изследване на урината и евентуално кръв или електролитни тестове, за да се определи вида на ацидоза.

2 Съхранявайте храна и упражнения списание за 3 до 7 дни, за да помогне за оценяване на вашия хранителен прием .

Документирайте ежедневната си диета и упражнения съчетания. Това е най-лесно , ако вземете 3 до 7 дни и дневник какво и кога ядете и пиете , както и когато тренирате и колко. Също така документира как се чувстваш преди и след ядене или пиене нищо и как се чувствате преди , по време и след тренировка . Ако е възможно , документира количеството на храната, яде , използвайки измервателни чаши или скала храна.


3 Липсата на вода може да се причинява ацидоза.

Прегледайте храна и упражнения вестник. Определете колко протеини и колко въглехидрати ви се консумират всеки ден и колко за едно хранене . Също така имайте предвид модели в количеството вода да пиете всеки ден и дали той е в съответствие всеки ден или няколко дни повече и няколко дни по-малко. Високо съдържание на протеини , ниско съдържание на въглехидрати диети са склонни да предизвика кетоацидоза при някои хора , особено ако те упражняват по време на диетата. Освен това, твърде много на храна, в едно заседание може да бъде трудно за организма да дайджест . Липсата на правилна хидратация (вода) може да доведе до концентрирана урина, която може да улесни натрупването на бактерии и в крайна сметка да засегне бъбреците .

4 Балансиране вашата диета и увеличаване на приема на вода може да помогне за намаляване на киселина в организма .

Пренареждане на дневния прием на храна да включва здрави , богати на фибри, въглехидрати с всяко хранене , и поддържайте количеството на въглехидратите до около 30 или 40 грама на хранене от източници, пълнозърнести . Ограничете консумацията на протеини до 25 грама на храна за един човек и 20 грама на ядене за една жена; прекалено много протеини в едно заседание причинява храносмилателната дистрес . Освен това , уверете се , че плодовете и зеленчуците са включени с всяко хранене , неподсладено , а не консервирани; пресни и замразени са наред.

5 Твърде много захар и прекомерната употреба на изкуствени подсладители може да повлияе на способността на тялото да регулира кръвната захар.

Намалете захарта и изкуствен прием на подсладител , заменяйки я с Stevia , ако е необходимо подсладител; Stevia е установено, че не се отрази на нивата на кръвната захар , като изкуствени подсладители и захар редовно го правят. Увеличаване на вода до 80 унции на ден , смесване на вода с лимон или лайм (пресен или на прах ) и малко Stevia , ако е необходимо да се насърчи по-голямо потребление на вода .

6 Дръжте тренировки до един час или по-малко , докато балансиране на тялото , и се опитват да работят през нощта или през деня.

Настройте вашата тренировка или рутинно упражнение да запази упражняването до 60 минути или по-малко на ден . Ако упражняването на първото нещо, на сутринта , пригответе закуска със съотношение 04:03 въглехидрати към протеин и имайте готовност да се яде в рамките на един час след приключване на упражнението. Ако по време на упражняване на ден , имат закуска, малко храна или напитка за възстановяване в рамките на 30 до 60 минути от приключване на тренировката . Избягвайте упражняване през нощта , така че тялото ви има достатъчно време, за да си почиват и да си почине.

7 Върни се към лекар, за да предприеме последващи действия по -рано labwork и определи ефективността на вашите последни промени.

Върни се към лекар след 1 до 2 седмици по коригираната яденето , пиенето и упражняване график, за да ремонтирам урината и кръвни тестове. Ако ацидозата не се е подобрило , може да се наложи лекарят да ви насочи към специалист или предоставяне на друга медицинска помощ .