Как да се откажат за пиене на безалкохолни напитки

Отказването безалкохолни напитки е от полза за талията си , зъбите , бюджет и общото здравословно състояние. Остойностяване средно по 80 цента на сода , типичната 12 - унция. сервиране се добавя около 155 калории, за да дневния си прием . Дори питейна сода диета не е много по-здравословен за вас. Високо съдържание на натрий и изкуствени подсладители , диетични газирани напитки все още поставят натиск върху бъбреците , променя нивата на кръвната захар и разяжда зъбния емайл . Откажете се от тези напитки , една стъпка в даден момент . Нещата ще трябва
Water
многократна употреба бутилка вода
Билкови пакетчета
Лимони и зелени лимони MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Отбележете всяка мека консумираните от Вас напитки за една седмица , като отбелязва, по кое време на деня да го изпиете . В края на седем дни, да добавите до броя на напитки.

2

погледнете броя на напитки и когато ги имаше . Спомнете си дали е имало други възможности за избор , достъпни за Вас в момента . Пазете всички тези данни на ръка --- You'Ll искате да се отнасят към него по-късно , ако се чувствате като пада от каруцата.


3 Water утолява жаждата си

На първия ден да започнете нови , сода - свободен начин на живот , попълнете си бутилка вода с вода и баста някои билкови торбички чай в чантата или куфарчето . Тези готови избор ще ви помогнат , когато искате безалкохолна напитка .

4 Чаша чай може да бъде хубав обяд пикап ме - нагоре .

Пийте вода през целия ден , дори и ако не сте особено жаден. Ако е безвкусна за вас в първия , изстискайте малко лимон или лимонов сок в нея. Ако гумите на вода по средата на деня , варя някои билков чай ​​за промяна.

5

Намерете други "лекува " напитки , когато вода и чай просто няма да го нарежете . Избягва високо съдържание на захар напитки , като плодов сок или угояване кафе напитки . Вдигни опции като зелени зеленчукови сокове, сода ( добавяне на собствената си лимон или лайм ) или ниско съдържание на захар кисело мляко шейкове .

6 се претегля след две седмици.

претегля себе си след две седмици от сода - свободен начин на живот. Извадете лист сода данни , които сте направили по-рано през пътуването си, имайте предвид, колко калории сте рязани и колко много пари, които не сте прекарали .

7

Продължи с вода , чай и други напитки алтернативи за още две до три седмици . В рамките на четири седмици апетита си за безалкохолни напитки ще намалеят драстично, и ще започне автоматично да жадуват и да стигнат за вода и по-здравословни възможности , когато си жаден.