Как да се намали Естроген с диета и Упражнение

Независимо дали сте мъж или жена , нормализиране на нивата на естроген в тялото ви може да помогне за постигането на множество ползи за здравето , според Healthmad.com . Тези предимства включват подобряване на състава на тялото (за подобряване на нивата на чистата мускулна маса в същото време намаляват мастните натрупвания ) , подобряване на настроението и намаляване на риска от някои видове рак (например рак на гърдата и на матката ) . Докато естроген може да бъде намалена чрез използването на лекарства с рецепта , по-безопасен метод е да се направи опит да се намали първо чрез използването на диета и упражнения. Инструкции
Намаляване Естроген

1

Shift хранителния си прием на повече естествени храни , за да нормализирате хормоналния баланс . The Anit - Естроген диета , обсъдени в Newsmax.com , се застъпва за консумация на плодове и зеленчуци , боб, прясна риба , други постни меса , ядки , семена и яйца. Това избягва много химикали присъстват в преработени и замразени храни , които често съдържат ксеноестрогени или изкуствени съединения, които действат като естроген в организма . Също така избягвайте консумацията на соя, която може да увеличи нивото на естроген в организма .

2

Яжте органични храни и меса , хранени с трева , когато бюджетът ви го позволява. Това може да помогне за намаляване на циркулиращите нива на естроген по -нататъшно намаляване на приема на неестествени химикали, които могат да предизвикат появата на естроген в организма . Ако бюджетът ви не позволява както трева хранени месо и органични плодове и зеленчуци , придържайте се към органични плодове и зеленчуци; те осигуряват най-добрата полза за намаляване на нивата на естроген .


3

Упражнение за най-малко 30 до 45 минути на ден за намаляване на телесните мазнини . Това би трябвало да доведе до по-ниски нива на естроген , защото телесните мазнини тенденция да се предизвика преобразуването на други хормони в естроген . Изберете тип на дейност, която да се радвате , и да го направя религиозно. Модифицираният диетичен подход, изложен по-горе трябва да работи с упражняване да ви помогне да губят телесните мазнини и намаляване на нивата на естроген.