Диета за HGH

човешки хормон на растежа, или HGH , е получил много внимание от страна на анти - стареене и атлетичен общност. HGH е естествено секретира от хипофизната жлеза в различни дози и може да има редица положителни ефекти върху тялото, включително увеличаване на костна плътност , мускулна маса , и упражнения способността докато понижава нивата на мазнините в тялото . HGH добавки изисква разрешение от лекар , но вие може да увеличи естественото производство на HGH си чрез диетични манипулации. HGH Diet Theory

Консумирайте една диета, която е с високо съдържание на протеин , така и въглехидрати, за да стимулира естественото производство си на човешкия хормон на растежа. Според проучване , проведено в Университета на Вирджиния , по-високо съдържание на въглехидрати диета е по-ефективен при увеличаване на производството на естествен хормон на растежа , отколкото на диета с високо съдържание на мазнини. По същия начин , една статия от онлайн обучение източник пикова производителност съобщи, че адекватна консумация на протеини също играе роля в производството на HGH . Според информация от Американската диетична асоциация, протеиновите нужди варират в зависимост от вашето ниво на активност , с упражняване на лица , изискващи някъде от 0,5 до 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло на ден . Следователно, 200 кг . индивидуално ще трябва някъде от 100 до 160 грама протеин всеки ден за оптимизиране на капацитета за възстановяване и HGH изход . Наем HGH Диета Специфика

Консумирайте диета , състояща се от около 50 на сто въглехидрати , 30 на сто протеини и 20 на сто мазнини, за да се оптимизира естественото производство си на HGH . Разграничаване между здравословни и нездравословни въглехидрати , захари, избягване на алкохол и рафинирано брашно , докато целящи да се консумират много плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни 100 процента . Протеинови източници следва да бъдат опростени и естествени ; се стреми към крехко червено месо , пиле, пуйка, морски дарове и ниско съдържание на мазнини млечни продукти , за да компенсирате повечето от вашите нужди от протеин . Fat трябва да са предимно от ненаситени източници ( зехтин , рибни масла , ядки и семена) , като същевременно се ограничи консумацията на наситени и транс мазнини. Целта е да се яде нищо, но балансирано хранене , като половината от чинията ви е заета от здравословни източници на въглехидрати , а останалата част се разделят почти по равно между постно източник на протеини и тип на ненаситени мазнини . Това ще ви позволи да увеличите вашия HGH продукция с минимално суетене и водене на записи , като яде нищо, но балансирано хранене ще гарантира, че не е нужно да играе кетчуп върху определени хранителни вещества през целия ден.


<Бразилски >