Храни, богати на омега-3 масла

Омега -3 мастни киселини са важен инструмент за тялото. Омега - 3 мастни киселини може да помогне за предотвратяване на съсирването на кръвта в тялото , както и други проблеми със сърцето . Опитвайки се да се ядат храни с високо съдържание на омега - 3 масла ще ви помогне да живеят по-здравословен начин на живот. Препоръчително е да има четири грама на омега - 3 мастни киселини на ден . Омега - 3

Омега - 3 мастни киселини са вид мазнини , които се знае, че е добро за тялото. Омега - 3 мастни киселини са полиненаситени мазнини. Това означава, че храни, които може да изглеждат с високо съдържание на мазнини, в действителност може да са здравословни , доколкото те разполагат с тези ненаситени мазнини. Има два основни типа на омега - 3 мастни киселини EPA и DHA : . Според WHFoods , EPA е важно за сърцето , и DHA е важна за мозъка . Наем Ползи

Омега - 3 мастни масла могат да направят много неща за тялото . Това включва предотвратяване на съсирването на кръвта , за предотвратяване на растежа на раковите клетки , намаляване на възпаление и контрол на теглото . Омега - 3 мастни масла може да помогне на тези, които имат проблеми с косата си , ноктите , кожата и ставите. Продажба и Наем Seafood

WHFoods , използвайки данни на FDA, точки от сьомга като отличен източник на омега - 3 мастни масла. Една порция ( 4 унции ) има 87 процента от препоръчителната дневна сума на омега -3 . Рибни , като цяло , е известно, че е добър източник на омега - 3 . Калкан има 25 процента от дневната ви сума. Snapper , миди , риба тон , скариди и риба треска всички имат приблизително 15 на сто от препоръчителната дневна сума. Наем Орехи

Орехите са един от най-добрите източници на омега -3 на разположение . Една четвърт чаша сервирането на орехи има 95 процента от препоръчителната дневна сума на омега - 3 мастни масла. Известни са орехи и лешници също да имат добри нива на омега - 3 мазнини. Наем Масла

Някои видове масла могат да бъдат с високо съдържание на омега - 3 мастни масла. Лененото масло е отличен източник на омега - 3, както е лененото семе е направен от е най-добрият източник на омега -3 на разположение. Рапично масло също е добър източник на омега -3 . Рибните масла , които идват от риба с високо съдържание на омега - 3 мастни киселини също имат високи нива на омега -3 .