Как да се научите Fitness &Хранене Информация

Първи годни е от съществено значение за доброто здраве . Намиране на надежден фитнес и храненето съвети може да бъде предизвикателство . С достъпно с едно натискане на един бутон , или мишката толкова много информация , тя може да бъде непоносимо да подреди фактите от измислицата . Знаеш ли на критериите за оценка на фитнес и хранене информация. Научете се да бъде съдия на това какво представлява полезни съвети , докато работите , за да подобрите здравето си чрез по-добра фитнес и хранене. Бъдете един образован потребителите , а не някой, който се влюбва в най-новата здравна трик . Инструкции

1 се консултирате с вашия лекар, преди да се впусне в нова фитнес програма .

Консултирайте се с Вашия лекар. Вашият лекар има запис на вашата лична история на здравето и може да ви помогне , съобразени промени на вашите специфични нужди .

2 Read горе-към - дата уелнес книги от надеждни автори.

Прочетете всичко за него. Дори и в тази дигитална ера на интернет източници , книги могат да осигурят надеждна уелнес информация. Например , д-р Дийн Орниш очертава цялостна и успешен план за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и високо кръвно налягане в книгата си "The спектър. " С рецепти и препоръки начин на живот , той полага основите за създаване на здравни и уелнес съчетания за по-здравословен живот.


3 Вашият фармацевт може да ви помогне да решите дали добавка за отслабване е точно за вас.

Попитайте Вашия фармацевт за информация по отношение на над -на борсата добавки за отслабване . Тя може да двойна проверка , за да се уверете, че те не са противопоказани с лекарства и витамини, в момента се предприемат.

4 четат етикетите внимателно.

Пазарувайте разумно. Проверете първо съставки върху етикетите на храните , тъй като те са в най-високото количество. Пазете се от маркетингови трикове , като например вписване нещо като продукт природен зърно. Това не е същото като цяло зърно . Стани запознати с термини, които се използват взаимозаменяемо , като всички имена на захар. Фруктоза, декстроза, захароза и високо фруктозен царевичен сироп, са само някои от имената, които сладката неща се наричат ​​. И термините " ниско съдържание на мазнини " или "без мазнини " или " намалено съдържание на мазнини " може да означава, в сравнение с по-тлъстото продукт, но не е задължително да означава, че продуктът е добро за вас .

5 Двойна проверка вашата информация с източници, като например Националния институт на здравеопазването.

Проверете вашите източници. Преди да прочетете една статия или уеб сайт за храненето или фитнес , сканиране на страницата, за да се види дали авторът се продава нещо . A продавач може да има кимане запознаване с храненето , но не може да бъде надежден авторитет по въпросите на здравеопазването . Двойна проверка на твърденията срещу по-надеждни източници. Според Националния институт по здравеопазване на лекарите , че е важно да се знае разликата между надеждна информация за отслабване и митовете за отслабване .