Как мога да Запасете глутен &Пшеница Free килерче

? Celiac болест е генетично свързан и предизвикана от протеин, наречен глутен. Според спру асоциация Celiac , " Приблизително 1 на 133 души имат целиакия . " Ечемик, пшеница , овес и ръж съдържат глутен. Когато човек с цьолиакия яде тези храни , той вреди малката му черва, така че е в най-добрия си интерес да се избегне глутен. Неговата трябва да се запасите си килер със свободни от пшеница и глутен храни. Въпреки, че това отнема известно концентрация и образование на първо място, на пазар за храни, които са без глутен бързо се превръща в навик . Инструкции

1

Направете списък на любимите си храни . Ако предпочитате преработени храни , има няколко интернет страници , посветени на глутен и пшеница безплатно храни (виж глутен Solutions в Resources ) . Поръчка директно от тях и да се запасите си рафтове с храни, подходящи за вашите специфични нужди.

2

Използвайте рецепти, които разполагат с безплатен от пшеница и глутен храни (виж Референции ) . Напиши съставките на вашия списък за хранителни стоки .


3

Заредете върху други безглутенови продукти, като нектар от агаве , бадемово брашно , люти чушки , кокосово брашно , царевично нишесте и Fava боб брашно. Запасите на ядки и семена обичате да похапвате на , заедно със зехтин, класически червен тестени изделия сос и сортове ориз

4

купи билки и подправки на вкус си храни , заедно с сорго, за подслаждане вкусно лакомства .

5

Избягвайте пшеница и глутен в зърна , като направите своя собствена без глутен брашно чрез комбиниране кафяв ориз, брашно , нишесте от тапиока и картофено нишесте . Киноа е без глутен зърно комплименти, че месо, домашни птици и риба.