Как да използваме Detox програма на Runner е

Detox програми се използват , за да се очисти тялото ни от токсини , като например химикали в храната и изгорелите газове от превозни средства. Въпреки, че присъдата е още повече за реалните последици от краткосрочни програми за детоксикация по отношение на действително премахване на токсините , детоксикация програми ни позволяват да се оцени нашите модели храна, начин на живот и Летящ старт телата ни . Ще се почувствате тример , по-будни и дори вашия вкус пъпки ще бъде подмладена . Мислете за него като чувство на " бегачите високо ", с изключение на опазването на тази висока става през целия ден , а не само за час след план. Въпреки че ползите могат да бъдат огромни за емоционалното ни благополучие и производителност, пътеки трябва да бъдат по-внимателни , отколкото уседналите хора , когато предприемат програма за детоксикация , така че да не се правят повече вреда, отколкото полза . Инструкции

1

Преосмисляне вашата диета. Противно на общоприетото схващане , детоксикация не е гладно и оцеляване на разстояние от предимно сурови сокове в продължение на седмици . Тялото на второ място се нуждае от повече от това. А Detox програма ви принуждава да направят оценка на видовете храни, които ядем , че всъщност може да влошат ефективността си на пистата или на пътеката .

2

Интегриране повече плодове , ядки , зелени зеленчуци , кафяв ориз и пълнозърнести храни в диетата си . Това е много по-лесно да се обясни на храни, които трябва да избягват , докато детоксикация , тъй като ограниченията са това, което може да се яде , не са толкова голяма, колкото може би си мислите . Големите не- NOS са много неща, за които се знае , че не е толкова добро за талията си или си пикова производителност на първо място : кофеин , алкохол , шоколад , хляб , краве мляко и сирене , сол, захар , червено месо , бяло брашно и фъстъци.


3

Намерете алтернативи на любимите лакомства бегачите . Фъстъчено масло е често срещано , чувствам- добро лечение. Опитайте бадемово масло вместо това. Това е лесен за детоксикация лечение. Банани , също се считат за не - номера , благодарение на нишестето . Опитайте сливи, сушени сини сливи или разнообразие от различни плодове за промяна на темпото . Те са естествено сладки , пост -писта лакомства .

4

Не забравяйте сока . Пресни плодове и зеленчуков сок е добро допълнение за програмата за детоксикация . Изберете зеленчуци и плодове, които са естествено ароматно и Не добавяйте захар. Дръжте го толкова естествено, колкото е възможно. Това са добри преди и след управлявани храни и действително могат да бъдат добри заместители на храни , ако имате достатъчно разнообразие от плодове и зеленчуци във вашата ласкател или сок буламач.

5

Помислете как дъвче. Може да бъде вълчи няколко часа след дълъг пробег . Намалете. Дъвченето на храната бавно и правилно е начин да възстановите вашата храносмилателна система и да го изпълняват правилно отново.

6

Започнете деня с чаша топла вода и лимонов сок. Въпреки, че това звучи странно , това е действително една добра храносмилателна система тласък и е чудесен начин да подготвите тялото си за сутрешния план.

7

Никога не икономисвайте от водата. Като бегач , най-вероятно да получите много повече от осем чаши вода, която се препоръчва всеки ден . Въпреки това, като се уверите, можете да получите най-малко , че много е още по- важно за активни хора . Изпълнението ти всъщност може да бъде възпрепятствано , защото не са били достатъчно питейна преди, по време на ( особено ако това е дългосрочен план ) или след като си писти.

8

Помислете йога. На разстояние от тренировката си един ден или в деня , когато обикновено ви свършат по-късо разстояние , помислете за получаване на йога. Ползите са страхотни за пътеки : от подобрен тонус и гъвкавост , за промоция на добри техники за дишане и кръвообращение. Това е повече от New Age глупост - тя може да бъде практична част от вашата работеща програма . Ако йога не е съвсем ти е нещо , поне да отнеме известно време , преди и след като си писти да се простират правилно и разсъждават върху това, което искате да постигнете с вашия тичане .

9

Не си отивай зад борда. Detox ви кара да се оцени вашия хранене и начин на живот по начин, който ще има дългосрочно влияние върху вашето здраве и производителност връх. Не се ограничи твърде много към определени храни . Вие все още се нуждаят от добри мазнини в диетата си . Да не стане твърде радикално с вашата диета или програмата ще има обратен ефект . Като бегач, имате нужда от повече храна за енергия от средното , по-малко активен човек . Ако ограничите себе си твърде много, здравето ви ще пострада. Ще бъдат изчерпани , ще започнат да се появяват по- изтощен , дори кожата и косата ще страда , като става склонна към акне , суха и увредена .