Изцеждането на сок за по-добро Skin

Кожата е най-големият орган на елиминиране на организма ; той се отървава от отпадните продукти от отделителната , храносмилателната и дихателната системи . Обриви, акне и циреи са външните признаци на лошо здраве . Fresh , сурови плодове и зеленчукови сокове може да предостави тялото си с храненето тя се нуждае , така кожата си възвръща младостта му опънатост и яснота. Правилното хранене

Антиоксидантите осигуряват защита срещу свободните радикали (атомите , които се генерират като клетки горят кислород и производство на енергия ) . Свободните радикали увреждат клетки и са замесени в преждевременно стареене и при рак и други заболявания .

Антиоксидант витамини като А, С и Е , B- комплекс витамини и минерали като селен , сяра и цинк играе важна роля в поддържането на здравето на кожата . Някои плодове и зеленчуци са изключително богати на антиоксиданти и други хранителни вещества , и изцеждане на сок осигурява най- ефикасният начин да поемат високи нива на тези хранителни вещества в естествена форма .

Зелени листни зеленчуци като къдраво зеле , праз и спанак , които помагат прочистване и пречистване на кожата, са богати на антиоксиданти. Храни с високо съдържание на бета - каротин , като ямс , кайсии , пъпеш и моркови , също имат високи нива на антиоксиданти. Добавянето на ядки , зехтин или ленено да сок смеси увеличава приема на важните омега - 3 мазнини. Завършвам деня си с изобилие от прясна вода, за да помогне на кожата ви не само премахване на отпадъци, но останалата хидратирана и пухкава . Е.

Според Американската академия по дерматология и венерология , на следните хранителни вещества са необходими за правилното хранене на кожата , независимо дали са предприети като добавки или погълнат от храна:

Витамин C : предпазва кожата от слънчевите лъчи , тютюнопушене , както и щети от замърсяване с продухване на свободните радикали . Когато колаген се разпада и не е произведен най-бързо поради старост или неправилно хранене , кожни бръчки и спадове . Витамин С предпазва срещу инфекция и подпомага производството на колаген , затягане на съединителната тъкан на кожата . Той също така помага да се предотврати разширени вени . Водоразтворим витамин не се съхранява в тялото, витамин С трябва да се попълват ежедневно . Червени , зелени и жълти чушки имат три пъти повече от витамин C от пресни портокали. Пъпеш , праскови , манго, ягоди , портокали, лимони и броколи също са заредени с витамин C.

Витамин E : помага за защитата на клетъчните мембрани и защита срещу UV радиация увреждане от слънцето. Проучване, проведено през 2000 г. от Научно-изследователския институт по обществено здраве показват, че витамин Е може да работи в комбинация с витамин С, за да даде допълнителен тласък на анти - окисление защита на кожата . Въпреки това, един доклад, публикуван през 2005 г. в аналите на Internal Medicine повдигна въпроси относно безопасността на витамин Е добавки , което предполага , че вместо това този витамин идват от вашата диета. Храни с високо съдържание на витамин Е включват ядки и семена, пшеничен зародиш , бадеми , спанак, аспержи , броколи, фъстъци и папая

Витамин А /бета каротин: . Участва в растежа и възстановяването на тъканите на тялото и може да предпази срещу вредното въздействие на слънцето . Високи дози на произведения за търговски цели витамин А могат да бъдат токсични , но естествено бета каротин от храни като сладки картофи , тиква , моркови, манго и кайсии е напълно безопасно и чудесно за кожата

Селен : . Помага защити кожата от уврежданията от слънцето и забавя стареенето , като защитава качеството на кожата и еластичност. Това е най-добре да получите вашия селен от хранителни източници , а не добавки. Един от най-високите в естествени източници на селен храни е бразилски орехи , следвани от орехи . Наем Съображенията

Green зеленчуков сок е доста силен вкус и е много мощен форма на храненето , които могат да причинят диария и газ . Зелени сокове обикновено са комбинирани с малко целина , краставици , моркови или плодове , за да " намали " вкуса . Изпий си сока веднага ; След излагане на въздух, сок започва да губи своята хранителна стойност. Четири до шест унции сок на порция са достатъчни

Три вида сокове са на разположение : . Дъвчене , стриване и центробежни, термини, които се отнасят до добива и метод за разделяне на употребите, сокоизстисквачки . В интернет страниците , изброени по-долу в ресурси ще ви помогне при избора на сокоизстисквачка и намирането Изцеждането на сок рецепти.