Облегни протеинови храни

постно протеини са протеини, които съдържат малки количества мазнини , особено наситени мазнини. Хората, които се отнасят до постно протеини обикновено се отнасят до животинските протеини. Облегни протеини са пълни с хранителни вещества , като витамин К , желязо, и B12 . Bison

Bison е една от leanest месо можете да ядете . Тя съдържа 24 грама протеин и е по-икономична от пиле.


Пилешки гърди

пиле на гърдата е 99% постно и има около 30 грама протеин на порция . <Бразилски>


бяла риба

Бели риби са изключително крехки и с високо съдържание на протеин. Изберете тилапия , треска или камбала .


Pork

Свинско филе е много постно . Това е парче месо, установено по протежение на гръбнака на прасето и съдържа много малко мазнини.


Телешко пастърма

говеждо пастърма е изключително ниско съдържание на мазнини и изключително високо съдържание на протеин.