За хранителното съдържание на праскови

Прасковата бе първоначално се отглежда в Китай , а след това направи своя път чрез търговски маршрути до Близкия Изток и след това в Европа . Днес , щата Джорджия е популярно , свързани с тази сладка и питателна плодове. Полезните витамини и минерали в праскови ги прави отличен избор за хора, които искат да се хранят здравословно храна правят . Особености

А големи мерки прасковени почти 3 инча в диаметър. Той съдържа само 68 калории на порция , а на тези само 4 калории да идват от мазнини. A праскова има 2 г белтъчини и 17 г въглехидрати , 3 от които идват от диетични фибри . Тя е с ниско съдържание на наситени мазнини , холестерол и натрий. Той е добър източник на витамин C , витамин А , калий, ниацин и диетични фибри .


Potential

Витамините и минералите в праскови имат широки и значителни ползи за здравето . Когато се комбинира със здравословна диета и физически упражнения , те помощ с функцията на повечето системи на организма . Експертите препоръчват диета, която включва плодове и зеленчуци. Peaches като закуска или като вградени в едно хранене помага да се допринесе за по- добре балансирана диета. Тяхната естествена сладост ги прави идеален избор за деца прави , когато те жадуват сладка закуска. Продажба и Наем Ползи в

Калият е електролит , който се използва, за да поддържа нивата на течностите на организма. Това е от съществено значение за функционирането на нервната система , и може да помогне за намаляване на главоболие и migraines.Vitamin А се нарича още ретинол . Той е антиоксидант, който се бори с причините за тъканно и клетъчно damage.Niacin (витамин B3 ) се използва, за да се съборят всички видове храни , насърчаване на нормалната функция на стомаха и храносмилателния тракт. Необходимо е също така необходим за здрави skin.Vitamin C е от жизненоважно значение за растежа, развитието и възстановяването на тъканите , особено в образуването на колаген , усвояването на желязото , зарастването на раните и за поддържането на здрави кости .

<Бразилски> Effects

получава достатъчно калий води до чувство за благополучие ; също така е естествено болкоуспокояващо . Тя е ключов елемент за поддържането на хомеостазата на организма (нормално функциониране ) . Ниацин е важна за функцията на нервната система , и производството на червени кръвни клетки зависи от присъствието на този елемент. Важно е също така в производството на антиоксиданти в hormones.The витамин C атака вредните свободни радикали в тялото, за да предпазват от инфекции и поддържа имунната система здрава. Той се използва , за да помогне на тялото форма съединителната тъкан , пази кръвоносните съдове здрави и помагат на тялото да абсорбира желязото. Наем Предотвратяване /Решение

Праскови имат леко слабително имот, който помощи със здравето на храносмилателната система . Прасковите се препоръчват , за да помага в борбата с рак , сърдечни заболявания и последиците от застаряването на населението върху зрението , паметта , имунната функция и inflammation.The калий в праскови помага за понижаване на високо кръвно налягане. Това също улеснява скованост , свързани с артрит и е показано на намаляване на риска от инсулт , особено в men.Niacin подобрява кръвообращението и намалява нивата на холестерол в кръвта . Той стимулира кръвообращението и помага за поддържане на нормално кръвно налягане. Ниацинът в праскови е полезно за поддържане на необходимото ниво на триглицеридите в кръвта . Изследванията сочат, че е полезно за хора, които вече имат исхемична болест на сърцето . Ниацин е бил използван в процедури за настроение и психологически разстройства , тъй като помага в подкрепа на функциите на мозъка и cognition.Research показва, че хората, които получават достатъчно витамин C в хранителния режим са изложени на по-малък риск за инсулт . Той се използва , за да помогне на хората с отслабена имунна система от стрес. Макар че не е магически лек за обикновената настинка , тя може да помогне за предотвратяване на студено от прогресираща до пневмония или белодробни инфекции.


Значение

Недостигът на калий причини мускулна парализа (това включва и мускулите на сърцето) . Други сериозни странични ефекти на калиев дефицит включват лоша циркулация , синдром на хронична умора , отоци, хипертония и чревна pain.Deficiency на витамин А води до нощна слепота .