Тегло Gainer Диета

Диетите често съществуват, за да ви помогне да отслабнете , но също толкова важно , някои диети ви помогне да наддават на тегло . Хранене, повече и упражняване на по-малко причина да наддават на тегло , но ако не сте внимателни , можете да получите твърде много тегло или наддаване на тегло по грешен начин , като не се получи баланс на високо - калорични хранителни продукти . Друг фактор в наддаване на тегло се крие в когато ядете вашата храна . Какво да ядем

Според Университета на Калифорния, сушени плодове , зеленчуци, пълнозърнести хлябове и боб съдържат висок брой на калориите . Цяла пшеница хляб съдържа повече хранителни вещества , за разлика от белия хляб . Бял хляб има по-малка обща вещество . За да продължи да стимулира приема на калории с хляб , добавете сметаната сирене или фъстъчено масло . Тези подправки са много протеин , както и калории . Яжте зеленчуци, съдържащи скорбяла като картофи . Също така, пият напитки , които съдържат калории. Вместо вода или чай , пийте мляко или безалкохолни напитки. Според MedicineNet , вашата диета трябва да се състои предимно от въглехидрати - . Най-малко 60 на сто Наем Други Съвети

Обикновеният човек се нуждае от 2000 калории на ден, за да поддържа теглото си . A килограм мазнини се състои от 3500 калории , в зависимост от Университета на Калифорния. Следователно, за да спечели £ 1 на седмица , яде 500 допълнителни калории на ден . За да направите това , можете да закуска през целия ден , а не само да яде по време на хранене . Вие също може да се пие малко количество алкохол преди хранене . Само направите това с одобрението на Вашия лекар.