Как да се намали естроген при мъжете чрез диета

Мъжете и жените имат нужда от определено ниво на естроген за оптимално функциониране, но твърде много естроген при мъжете могат да носят със себе си редица нежелани странични ефекти , като увеличаване на телесните мазнини и гинекомастия , или "човек цици . " Въпреки че нивата на естроген със сигурност може да се регулира чрез рецепта лекарства , диетични промени осигуряват безопасно и лесно средство без нежелани странични ефекти. Инструкции
Диетични Корекции на Долна естроген в
1

Консумирайте повече кръстоцветни зеленчуци. Те включват броколи , карфиол , зеле , къдраво зеле и брюкселско зеле . Те всички съдържат съединение, наречено Diindolylmethane . DIM помага на тялото да се мобилизират и елиминират съхраняват естроген. Яденето на две или три порции на кръстоцветни зеленчуци всеки ден може да се извърви дълъг път към намаляване на естроген.

2

Яжте достатъчно фибри , за да помогне на тялото ви елиминират естроген. Като цяло , имат за цел да се консумират най-малко 20 до 30 грама фибри всеки ден. Fiber ще се свързва с естроген в храносмилателния ви тракт , то провеждането на тялото си, преди това се отразява на вашата система . Разделете си влакна прием равномерно между разтворими и неразтворими източници. Примерни разтворими източници включват ядки , овес и ечемик. Неразтворимите източници включват пълнозърнести продукти, зеленчуци и плодове.


3

Ограничете консумацията на млечни продукти . Според д-р Ganmaa Davaasambuu , научен сътрудник в Харвардското училище за обществено здраве , млечни продукти съдържат до 80 процента от общото естроген консумира чрез храната . Това е така, защото кравите са най-често се доят по време на бременността , което увеличава съдържанието на естроген на млякото им .