Списък на храни, които се очисти дебелото черво

Доброто здраве на дебелото черво е от съществено значение за поддържане на здраво тяло. Вашият дебелото черво може да бъде отговорен за много от заболявания на тялото си , ако не са добре обгрижвани . На рафтовете в магазините , има безброй продукти , насочени към прочистване на дебелото черво , но те могат да бъдат доста скъпи и съдържат добавки. Яжте храни, които са с високо съдържание на фибри на дневна база, за да помогне в процеса на почистване . Пълнозърнести храни

А диета с високо съдържание на пълнозърнест естествено очиства дебелото черво . Хляб и зърнени храни , които имат цели зърна са логичното място за начало , но можете да получите също и цялото зърно от овесени ядки и кафяв ориз. Виж за пшеница , овес , лен, трици и ръж , за да получите дневна доза разтворими фибри . Наем Плодове и зеленчуци

тъмно - зелени зеленчуци са богати на хлорофил и имат високо съдържание на фибри. Някои да включите в диетата си , са броколи , спанак , целина , маруля и брюкселско зеле . Други зеленчуци , богати на фибри включват моркови , цвекло , царевица и тиква .

По същия начин, много плодове са също големи източници на фибри . Някои от най-добрите плодове за фибри са ябълки , киви , авокадо , круши , праскови , манго , папая и портокали. Повечето плодове като ягоди, боровинки и малини, съдържат фибри , както правят сушени плодове . Дати, стафиди , смокини, сливи и кайсии са всички големи източници на фибри . Продажба и Наем на ядки, семена и бобови

Въпреки че високо съдържание на мазнини , ядки и семена са добър източник на фибри . Орехи , бадеми, слънчогледови семки , кедрови ядки и ленени семена са добър избор , тъй като са фъстъци, орехи макадамия и лешници . Бобовите растения също са чудесен източник на фибри . Някои сортове богати на фибри са боб, черни очи грах, грах , боб Лима и флота боб. Наем много вода

дехидратация, или недостатъчна консумация на вода , може да доведе до токсичност в червата , както и запек в тялото си. Може да чуете различни теории за това колко ти трябва да се консумират , но едно добро правило на палеца е да се вземе общата си телесно тегло , тя се разделя на две и се пие , че много унции вода на ден . Например , ако сте претегля £ 170 , вие ще пиете 85 грама вода на ден . Тази сума не трябва да бъде само вода . Тя може да се смесва с билков чай ​​или разреден сок . Steer ясно на кофеинови напитки , поради дехидратация естеството на кофеин.