Калории в една балансирана диета

Калориите са единици енергия , от съществено значение не само за тялото си , за да бутам пет мили , но и за изпълнение на основни функции като дишане . Средната възрастен се нуждае от около 2000 калории на ден , според Министерството на земеделието на САЩ , макар и калорийни нужди варират в зависимост от възрастта, пола и нивото на физическа активност на човека. Въпреки че можете да лесно да достигнат вашите изисквания калории с няколко високо калорични храни , ще се лишите от жизненоважни хранителни вещества , ако не яде балансирана диета. Значение

Според американското министерство на здравеопазването и човешките ресурси и насоки за здравословно американското министерство на земеделието е за американците , 2005 , диетични данни прием и проблеми на общественото здраве показват, че възрастните не получават достатъчно калций, калий , фибри , магнезий и витамини A , C и E. деца и юноши са показали, които трябва да бъдат лишени от калций, калий , фибри, магнезий и витамин E. една балансирана диета, богата на тези и други хранителни вещества, е важно да се насърчава по- здраво тяло , намаляване на риска на болести, както и да помогне с нормалния растеж и развитие на децата .
продажба, покупка, факти

Институтът по референтни хранителни приемът лекарството препоръчва прием на калории средно възрастен трябва да се състои 45 to 65% въглехидрати , 10 до 35 процента белтък , и 20 до 35 процента мазнина . Това означава, че средно за възрастни консумират 2000 калории на ден трябва да се яде от 900 до 1300 калории от въглехидрати, 200-700 калории от протеин и 400-700 калории от мазнини. За да намерите съдържанието на храни без етикети , има няколко калории , протеини, мазнини и въглехидрати броячи онлайн ( намерите линк към едно в раздел ресурси ) .