Какви са някои храни , за да яде, за да помогне Thyroids

? Хипотиреоидизъм , или ниско на щитовидната жлеза, засяга около 10 милиона американци и 10 процента от жените , според д-р Джеймс Норман, паращитовидната хирург и създател на EndocrineWeb.com . Базедовата болест , или високо щитовидната , засяга около един процент от американците , повечето от тях жени, според Американската асоциация на клиничните контроли Endocrinologists.The щитовидната метаболизма , телесната температура и как ние обработваме калории. Ако нивото на хормона на щитовидната жлеза е ненормално , индивидът може да има проблеми с поддържането на здравословно тегло и регулиране на телесната температура. Храни за Базедовата болест

храна с йод може да помагат на хората с хипертиреоидизъм , според Морийн Salaman , автор на книгата " Всички вашето здраве въпроси, отговори Естествено . " Seafood съдържа значителни количества от използваем йод. Kelp , дулсе , нори , kombu и уакаме са ( ? ) Морски зеленчуци (? ), Морски водорасли , (?) С високи нива на йод. Те също така съдържа калий, калций, магнезий, желязо , бета -каротин и витамин C. Можете да добавяте към супи водорасли , ги хвърля в салати и ги разбъркате с други зеленчуци в Разбъркайте СРЮ .

Кашкавал, треска , костур , херинга и камбала всички съдържат значителни количества йод. Chard , боб (?) . Семена от слънчоглед, листа от ряпа , фъстъци, пъпеш , черен дроб, соя, ананас , както и салатите също съдържат йод.

Не прекалявайте с йод . Твърде много йод може да бъде толкова вредни за щитовидната жлеза , както не е достатъчно. Наем Foods за хипотиреоидизъм

при хиперфункция на щитовидната жлеза използва до много витамини много бързо , според г-жа Salaman . Хипотиреоидизъм може да изчерпи В1 и В6 витамини и може да бъде причина хора с хипотиреоидизъм е по-вероятно да страдат от депресия и психични проблеми . Витамин D и есенциални мастни киселини могат също да бъдат полезни . Някои храни могат да помогнат за подкрепа на вашата свръх- активна щитовидна жлеза .

Храни с високо съдържание на витамин B1 включват бирена мая, слънчогледови семки , пшеничен зародиш , пиньон ядки , фъстъци, сусам , бразилски орехи , пчелен прашец , орехи , люцерна , орехи, яйца , черен дроб, бадеми , сьомга , агнешко и скумрия .

храни с високо съдържание B6 включват бирена мая, кафяв ориз, леща , слънчогледови семки , цели пшеница, люцерна , сьомга , агнешко , риба тон , орехи, черен дроб, авокадо, фъстъци и банани.

храни с високо съдържание на витамини от група В смесените включват бирена мая, слънчогледови семки , черен дроб и соята .

C храни с високо съдържание на витамини включват Acerola череши , касис , магданоз, крес , див лук , ягоди , спанак , цитрусови плодове , пъпеш и зелен лук.

Храни, богати на витамин E , включени пшеничен зародиш , слънчогледово семе , орехи , бадеми, бразилски орехи , фъстъци, рибено масло , спанак, броколи , магданоз и авокадо .

Храните, съдържащи витамин D включват треска масло от черен дроб , сардини , сьомга , риба тон, слънчогледово семе , яйца, черен дроб, и млечни продукти. Вашият най-добър източник на витамин D, обаче излиза на слънце в продължение на 15 - . 20 на ден по време на пиковите часове слънчева светлина

Omega - 6 и омега - 3 добавки могат да бъдат добри източници на есенциални мастни киселини <. Бразилски>


General щитовидната Support

Някои храни ще се възползват на щитовидната жлеза като цяло. Те включват студена вода риба като сьомга , риба тон , скумрия, камбала и треска . Ярко оцветени плодове и зеленчуци могат да стимулират щитовидната жлеза и да вземат някои от щама на разстояние от него . Сезон храни с прахообразни водорасли , вместо сол .