A Survival Food списък
Вие винаги трябва да има основни запаси от храна , необходими за оцеляване в случай на извънредни ситуации. Правителството на САЩ препоръчва запазване на доставките на вода и не- нетрайни храни в къщата трябва природно бедствие , вирусна епидемия или друго непредвидено обстоятелство ви предпази от напускане на дома . Това е важно да се поддържа голямо разнообразие от храни в списък, за да се гарантира, тялото ви получава всички хранителни вещества, от които се нуждае . Месни продукти
Белтъците са важна част от вашата диета , необходима за поддържане и ремонт на мускулната и съединителната тъкан. Месни продукти предлагат най-добрият източник на протеин. Отказ за консервирани меса или риба като риба тон , тъй като те не трябва да бъде в хладилник и да не се предприемат подготовка. Говеждо пастърма и други сушени меса са добра алтернатива . Ядки , семена , боб и бобови растения са вегетариански варианти , които осигуряват основни протеини; те също имат висока хранителна стойност и дълъг срок на годност . Наем Плодове и зеленчуци
Пресни плодове имат ограничен срок на годност , но витамините и минералите, които те предоставят средства плодове не могат да се пренебрегват напълно. Консервирани плодове като праскови , круши и мандарини , макар и не толкова богата на хранителни вещества и техните свежи колеги , все още предлагат някои ценна разнообразие към вашата диета . По същия начин, консервирани зеленчуци трябва да бъдат добавени към списъка. Сушени плодове като сливи , кайсии и смокини са друг здравословно лакомство , и чудесен източник на фибри, от съществено значение за насърчаване на здравословно храносмилане и регулиране на инсулин отговор . Продажба и Наем на зърното
Американското министерство на земеделието се посочва, че здравословната , балансирана диета трябва да съдържа най-малко една порция от зърна на ден . Сухи макаронени изделия , ориз, овес и житни растения всички имат дълъг срок на годност и дават на тялото си с важни богати на енергия въглехидрати. Отказ за възможните цели зърна когато е за по- продължително , бавно освобождаване на източник на енергия. Мюсли са друга алтернатива, която е страхотно за лека закуска . Наем Млечни продукти
Протеините , аминокиселини и калций , съдържащи се в млечните продукти са основни хранителни вещества . Повечето млечни продукти изискват съхранение в хладилник и да съхраняват за една седмица в най-добрия . Вместо на пресни млечни продукти , това е добра идея да се съхранява консервирани или прахообразни млечни продукти .
