Как да разберете Protein съдържание в храните

При планирането на диета, за да отговарят на нашите лични нужди , е необходимо да се разбере, хранителното съдържание на храните, които ядем . За тези, които отиват на вегетарианска диета , че е важно да се намерят храни, които са с високо съдържание на протеин. Има няколко източника , които ще предоставят информация за съдържанието на протеин в храната . Инструкции

1

Прочетете хранителна етикета върху опаковката на храните. Пакетирани храни обикновено имат хранителна етикет, който описва количеството на калории , протеин , натрий и други минерали, открити в храната . Сумата може да бъде посочен като процент от препоръчителния дневен изискването за този минерал , или изброени в грамове .

2

Посетете департамент на американският на онлайн национален хранителен база данни на селското стопанство (виж по-долу ресурси ) . Не всички храни ще включват хранителна етикет. Можете да намерите протеинови суми за повечето храни на базата данни.


3

Кликнете върху кръговата "А " до думата протеин , когато отиват до базата данни на USDA . Това ще направи списък с храни, по азбучен ред.

4

Кликнете върху кръговата " W " до думата протеин в базата данни за списък на храните, като хранително съдържание .