Имам нужда списък на Безлактозните Foods

Лактозата е вид захар , открито в мляко и храни, произведени с мляко. Непоносимост към лактоза лица са в състояние да усвояват лактозата се дължи на липса на лактаза в тънките черва . Докато лактоза непоносимост не е сериозен здравен състояние само по себе си , може да доведе до намаляване на калций в диетата . За повечето хора , промени в диетата ще контролират симптомите и да увеличат приема на калций. Алтернативи на млечна основа и продукти са на разположение в повечето магазини за хранителни стоки . Заместители на мляко

Опитайте оризово мляко , соево мляко , или бадемово мляко като добри заместители на мляко. Тези от неживотински произход млека не съдържат лактоза, но имат сходни вкусове и ползи, включително значителни нива на калций и витамин D. Тези алтернативи могат да се използват при готвене и печене на проекти , или консумират като напитка . Върху етикетите на храните маркови продукти добавят ензима лактаза до реални млечни продукти като мляко и сметана . Ензимът помага на тялото на потребителя съборят лактозата .


Non - Dairy замразени десерти

Потърсете замразени заместители на сладолед на базата на ориз , тофу и соя. Те са открити в замразени раздел десерт в магазин за хранителни стоки , заедно с недвижими сладоледа . Друг избор без лактоза е шербет , които съдържат плодове , вода и захар, но без млечни продукти. Продажба и Наем на богати на калций храни

непоносимост към лактоза гражданите се нуждаят от за допълване на техните диети с храни, които са богати на калций . Бадемите , портокали и броколи всички предлагат високи нива на калций, както се консервирана сьомга , спанак , къдраво зеле или зеле. Тофу , която се използва за направата без лактоза храни от неживотински произход , осигурява високи нива на калций . Някои бутилирани плодови сокове и някои хлябове също са обогатени с калций. Наем Други опции

непоносимост към лактоза хора могат да ядат някои млечни продукти, без да имат симптоми . За пример , на възраст сирена като Swiss и чедър съдържат много малко лактоза. Култивираните млечни продукти като кисело мляко и мътеница , които съдържат бактерии култури, естествено произвеждат ензимите , които разграждат лактоза. Ензимите, които ги правят смилаеми , докато увеличаване на консумацията на калций на потребителя. Потърсете думите живеят и активни култури върху етикета.