Здравословно хранене за Teenage Athlete

Тийнейджърите се нуждаят от повече хранителни вещества и витамини , отколкото възрастните , и юношеските спортисти се нуждаят от още повече. Тийнейджърката спортисти използват до много енергия , както и техните хранителни нужди трябва да бъдат коригирани, за да се компенсира това изчерпване . Уверете се , че вашият тийнейджър спортист е получаване на съответното количество хранителни вещества и хранителни вещества не само ще гарантира, че вашият тийнейджър остава здрав, но може също така да повиши атлетично си представяне. Ето няколко диетични насоки за тийнейджърските спортисти. Протеини Животински

животински протеини , като говеждо и пилешко месо, гарантира, че вашият тийнейджър ще разполага с необходимите протеини от жизненоважно значение за развитието на мускулите и възстановяването на мускулната тъкан.


Калций

Калцият помага на тялото да се възстанови и поддържа растежа и развитието на костите. Увеличаването на високо ниво на калций храни като мляко и сирене, може да помогне на вашия тийнейджър спортист здравината на костите . Продажба и Наем на добри въглехидрати

От тийнейджърските спортисти горят допълнителни калории , се уверете, че те получават достатъчно гориво за тяхната оптимална производителност . Увеличават разхода на гориво на организма чрез увеличаване на своя прием на сложни въглехидрати, като ориз , макаронени изделия и пълнозърнести хлябове .


Добри мазнини

Включи добри мазнини, като зехтин и ленено масло, в тийнейджърска спортна диета, за да се гарантира, че психическото си функциониране е в разцвета си .


Fiber

Увеличете фибрите в диетата си тийнейджър , за да помогне на храносмилателната му система работи правилно. Fiber е като скраб четка на природата - тя помага почистване на червата и позволява на организма да абсорбира повече хранителни вещества