Хранителна информация на Meat & Риба

Месото е добър източник на витамини и минерали, включително протеини, витамин B12 , желязо и ниацин . Дневни изисквания за хранителни вещества варират , но цифрите , посочени по-долу са изчислени на базата на 2000 калории диета . Beef

Една порция варени , задушени говеждо месо , с тегло 68гр , съдържа 20 грама протеин , 130 калории, 800% от препоръчителната дневна доза за витамин B12 , 25 процента за желязо и 60 на сто за ниацин .


Australian Lamb

Една порция от Australian агнешко месо , варени , с тегло 85 гр , съдържа 21 грама протеин , 218 калории и 41 във процента от RDA за витамин B12 , 9 процента за желязо и 23 на сто за ниацин .