Пребиотични Странични ефекти

Пребиотиците са несмилаеми вещества в храни , които стимулират растежа и активността от полза на някои микроорганизми в дебелото черво . Терминът " пребиотици " бе въведено , заедно с " пробиотици ", в средата на 1990-те години , за да опише въздействието на някои хранителни съставки в насърчаването на здравословен бактериален растеж в чревния тракт. Пребиотиците също имат малко странични ефекти, които могат да обезкуражат някои хора от използването им. История

Диетолозите GR Гибсън и М.В. Roberfroid въведе концепцията на пребиотици и пробиотици в хартия те , публикуван в броя на вестник Nutrition юни 1995 . Те се отбележи, че нивото на полезни бактериална флора в стомашно-чревния тракт на човека играе важна роля в цялостното здраве . Гибсън и Roberfroid предполага, че избирателното използване на пробиотици и пребиотици би могло да помогне за насърчаване на оптимално ниво на добри бактериална флора . Те са определени като пробиотици " микробни хранителни добавки, които влияят благоприятно на приемащата чрез подобряване на чревната си микробен баланс ", но е отбелязано , че ефектите на пробиотици могат да бъдат само преходни . Те теоретизира , че използването на " синбиотици " --- смеси от пробиотици и пребиотици --- може да имат най-голяма полза за здравето като цяло . Наем Примери за Пребиотиците

Пребиотиците се състоят най-вече --- но не изключително --- на несмилаеми въглехидрати. Общи класификации на пребиотици включват инулин, фрукто - олигозахариди , полидекстроза , арабиногалактан , и лактулоза полиоли и лактитол . Те могат да бъдат намерени в хранителни добавки и в такива естествени храни като ябълки, банани , чесън, мед , праз , лук и пълнозърнести храни , както и храни, които са обогатени с тези вещества.


<Бразилски> Ползи

ползите от пребиотици са много, според сайта на Food- Info.net . Те включват възстановяване на здрави бактериален баланс в червата , намаляване на нивата на холестерола в кръвта , стимулиране на имунната система на организма , намаляване на чревното рН , облекчаване на запек и намаляване на риска от рак на дебелото черво . Тъй като високите нива на чревното рН са свързани с такива заболявания като болестта на Крон и синдром на раздразнените черва , намаляване на нивото на рН чрез пребиотици може да облекчи симптомите на тези условия . Наем странични ефекти

Прекомерната консумация на пребиотици --- особено тези в категория --- олигозахариди може да причини дискомфорт в коремната област и корема, както и значителни нива на метеоризъм . The Nutrition Информационния център на Университета в Стеленбош в Южна Африка препоръчва ежедневна консумация на пребиотици се проведе под 20 грама, на ниво, което изглежда да се сведат до минимум нежеланите лекарствени реакции , описани тук .


Bottom Line
<Бразилски>

Food- Info.net съобщава, че нивото на толерантност към пребиотици варира значително от човек на човек с някои отчитане значително подуване на корема и газове след консумация на 5 грама пребиотици , а други не съобщават за неблагоприятни ефекти след отнема толкова, колкото 40 гр . Вие ще трябва да видим какво странични ефекти , ако има такова, което те имат върху вас и след това се претегля срещу потенциалните ползи от пребиотици тези странични ефекти, за да реши дали да ги добавите към вашата диета .


<Бразилски>