Шест групи храни & Подходящи количества

Американското министерство на земеделието Гид храна е била подложена на редица промени от създаването си през 1917 г. През 2010 г. хранителната пирамида получи преработване , което му придава по-гъвкави, съобразени дисплей . . Това преекипирането казва как трябва да се консумират много храни от шестте групи храни . Групи храни

Хранителната пирамида е разделена на пет групи храни , както и раздел за масла , с което общият им брой достигна шест . Другите групи са мазнини и сладкиши , млечни продукти, протеини , зърнени храни и плодове и зеленчуци. Всяка група храни има специфична стойност за един ден в зависимост от възрастта и средният дневен прием на калории . Наем Примери

група белтъчна храна включва храни като месо и боб , които осигуряват съществено значение протеини на диета . Зърна отнася за макаронени изделия , зърнени храни , хляб и ориз и доставка на фибри и други основни хранителни вещества . Плодове и зеленчуци порции могат да дойдат от източници, като например 100% плодов сок в допълнение към храни като броколи и портокали . Групата на млечни продукти се състои от мляко, кисело мляко и сирене , които дават калций, витамин D и протеини. В групата на мазнини и сладки храни, като хляб, бонбони, десерти и масло. Маслата се отнася до използването на растителни масла по време на готвене . Продажба и Наем Дози

Вместо да препоръча определени стойности за всеки, хранителната пирамида 2010 г. се фокусира върху повече от един преглед на това как много определени групи храни , следва да бъдат част от нечия диета. По-голямата част от диета трябва да се състои от зърнени храни , зеленчуци и млечни продукти , а трябва да съставляват най-голямата част следващия . Плодовете се препоръчва да се яде повече от протеини , и трябва да се консумират най-малките суми на мазнини , сладки и масла. Действителният размер зависи от числения препоръчва прием на калории на едно лице .