Боди Билдинг Диета за вегетарианци

културисти и вегетарианци не може да изглежда като те принадлежат на едно и също изречение , като културизъм се счита за спорт, който разчита предимно на белтъчини, много от които се консумира чрез постно месо, пиле и птици - всички невегетариански ястия. Но има много други източници на протеин , чрез които вегетариански културисти са в състояние да се изгради като много определение и маса като месоядни своите колеги . Вегетариански Protein

Някои вегетарианци да си позволят да ядат яйца , и , като пиле и риба , яйца и яйчни тупалки са добри източници на протеин, който е смятан за градивен елемент на мускулите. Сирене и млечни продукти също са добри източници на протеин за тези, на невегански диети. Наем вегетариански планове

Други вегетарианци следват по-строг план , с което се отказва да яде всякаква храна, произведена от животни , като се премахва яйца , мляко и дори сирене . И все пак, много възможности за избор да остане , когато става дума за бодибилдинг диета. Сред тях са боб , ядки, различни форми на тофу , вегетариански бургери и вегетариански наденички . Продажба и Наем на добавки

Вегетариански културисти могат да използват същите допълнителни храни като невегетарианци , като протеинови барове и шейкове и лененото масло. Те трябва да се използва между храненията , в идеалния случай две или три часа след закуска , обяд и вечеря
Интервал Храна

Важно е за културисти - . Вегетариански или по друг начин - - да се ядат пет или шест по-малки хранения през деня, тъй като за разлика от два или три големи хранения. Това е така, защото един спортист постоянно се нуждае от гориво тялото си и да се максимизират мускулния растеж .


Закуска

Първото хранене на ден за вегетарианска културист може да бъде подобна на тази на всеки, който се занимава с общата му здраве или физика. Филийка пълнозърнест хляб , чаша овесени ядки (варени с вода ) и две парчета от вегетариански наденички би била идеалната закуска. Невегански културисти биха могли да заменят овес с четири варени белтъка .


Обяд

Патладжан е друг източник на протеин и ще бъде идеалният център за обяд вегетарианец културист . Една чаша от безсолни ядки и пресни зеленчуци може да осигури необходимите странични ястия.


Вечеря и Повече

Вегетариански културисти трябва да не е прекалено креативни, когато става дума за вечеря , с вегетариански бургер върху пълнозърнеста питка като основно ястие (добавете зелена салата, домати , лук и горчица за вкус) . А страна може да бъде толкова просто като салата с всички зеленчуци сърцето си желания, както и чаша смесени плодове. И докато един неизречен правило на културизма е "да отидете в леглото гладни ", а веднъж - в-а - а купа на замразено кисело мляко един час, или така че след вечеря ще бъде хубаво награда за всеки твърд - обучение спортист.
<Бразилски>