Препоръчителни Диета за пациенти с остеопороза
Остеопорозата е "тих " заболяване, при което костите губят маса , стават по-слаби и увеличават възможността от костни фрактури . Това засяга най-вече жените в менопауза години , въпреки че някои хора имат ниска костна плътност , както добре. Планът за лечение понякога изисква рецепта лекарства , но достатъчно количество калций и витамин D в диетата е от изключителна важност. Това е мъдро да има план за диета при лечение на остеопороза , тъй като има полезни храни и други, трябва да се избягват . Полезни храни
Яжте много храни, богати на калций и витамин D. Добри източници са броколи, някои тъмнозелени листни зеленчуци (като къдраво зеле , ряпа и глухарче ) , кестени , лешници , соя , пшеница зародиш , сьомга, сардини ( с костите ), скариди , стриди , миди и тофу . Вкусете от нискомаслено мляко , кисело мляко и сирене и подобряване на диетата с обогатен с калций сокове и зърнени храни. Включи лук , чесън и яйца в диетата си , тъй като тези храни съдържат сяра, която е необходима за здрави кости. Соевите храни са полезни , тъй като те са богати на фитоестрогени , които могат да помогнат да замени загубата на естроген при жени , които влизат менопаузата. Тя се знае, че изчерпването на естроген е свързана с развитие на остеопороза Наем Храни, които да избягвате
Някои храни могат да попречат на абсорбцията на калций .; консумират прекомерно на протеин, натрий и кофеин ще се увеличи уринната екскреция на калций. Храни с високо съдържание на оксалати ( спанак , зелени цвекло , ревен , цвекло и бадеми ) се свързват калция , и бобови растения ( шарен боб, ВМС боб , грах ) са с високо съдържание на фитати , който пречи на калций усвояване . Според Националната фондация по остеопороза , тя е най-добре да се консумират всякакви храни с оксалати и фитати най-малко един час преди или два часа след хранене , богати на калций храни.
Сода напитки, съдържащи фосфор са известни да се конкурира с калций за усвояване в организма , както и други храни като мая продукти ( хляб , сладкиши и алкохол ) направи същото. Избягвайте захар и сол, и се ограничи количеството на цитрусови плодове и домати , тъй като тези храни може да инхибира калций усвояване .
