Естествено без глутен Foods
Глутенът е протеин, част от зърна като пшеница , ръж, ечемик. Някои хора с непоносимост към глутен, и поради това трябва да бъде на безглутенови диети. За щастие, има разнообразен микс от естествено без глутен храни, които все още позволяват на хората да получават достатъчно жизненоважни хранителни вещества и витамини , когато те не могат да се хранят на база пшеница, храни. Зърна
Много храни са естествено без глутен храни. A безпокойство сред хората , които практикуват безглутенови диети е замяна на хранителни вещества и фибри изгубени чрез невъзможността да яде пшеница. Изберете печалби като кафяв ориз , амарант , киноа , елда, царевично брашно и овес. Изберете пълнозърнести версии над преработени , рафинирани версии на тези храни , за да получите повече фибри , витамини и хранителни вещества. Избягвайте всички традиционните хляб, гевреци , бисквити и пакетирани продукти, освен ако опаковката изрично се посочва, че храната е направена от безглутенови съставки. Наем плодове и зеленчуци
всички плодове и зеленчуци са естествено безглутенови храни. Изберете плодове като ябълки , банани , портокали, ягоди , круши , праскови , диня, киви , ананас, пъпеш , боровинки и малини . Изберете зеленчуци като марули , моркови, броколи , домати, авокадо , артишок , лук , целина, зеле и спанак . Бъдете предпазливи на всякакви зеленчуци , които идват опаковани или са с паниран покритие. Винаги четете етикета на хранене и да се гарантира , пакетирани плодове и зеленчуци не съдържат глутен - базирани съставки. Flavor храни с пресни билки и подправки, които са естествено без глутен и са чудесен начин да намалите приема на сол , както добре. Продажба и Наем на меса и сирена
Повечето меса и сирена са естествено без глутен храни. Важно е да се провери на етикета на преработени и пакети меса и сирена, за да гарантират, че продуктът не е произведен в съоръжение, което съдържа база пшеница продукти. Можете да проверите на сайта на повечето производители на храни да гарантират, че техните продукти са без глутен . Бъдете внимателни при консумирането на всякакви меса или риба , които съдържат панировка . Изберете меса като пуешко , пилешко , телешко и риба. Изберете сирена като чедър , Колби , Швейцария, синьо сирене, пармезан , моцарела и Gorgonzola . Наем Ядки и бобови растения
По-голямата част от ядки , семена и бобови растения са естествено без глутен свободни храни , с изключение на опаковани продукти като печени зърна , които често имат глутен сосове . Изберете ядки като бадеми, орехи , слънчоглед и шам фъстък . Изберете бобови растения , като грах, боб , леща garbanzo , черен боб , ВМС боб, шарен боб и боб .
