Как да се добави Протеинови Ястия за Salmon

Native към северните Атлантическия и Тихия океан , сьомга са мазните риби , които осигуряват много ползи за здравето . Редовната консумация на сьомга може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания , защото на полезните рибените масла , които съдържа. Сьомга съдържа високи нива на протеин . Според USDA Хранителен база данни , 6- унция част от дива атлантическа сьомга съдържа невероятните 43 гр протеин. Можете да увеличите хранителната стойност дори повече чрез добавяне на странични ястия протеин опаковани или комбиниране на сьомга с други високо протеинови храни като яйца и ядки. Инструкции

1

Направете пушена сьомга омлет . Започнете готвене обикновен омлет с разбитите яйца . Изрежете парче от пушена сьомга на тънки ивици . Когато омлета е почти определен , разсея пушена сьомга ивици на върха на яйцата. Флип омлета наполовина и внимателно я прехвърли на чиния за сервиране . Гарнира се с пресен копър или естрагон .

2

Печете сьомга с хрупкави бадеми кора. Комбинирайте нарязани бадеми, галета и настърган пармезан , заедно с вашия избор на билки и подправки. Разстелете сместа нът над филе от сьомга . Печете на 450 градуса по Фаренхайт в продължение на шест минути на половин инч дебелина , или докато печени люспи от сьомга лесно с нож. Сервирайте с леща и спанак за вкусна храна, която е изобилстваща от протеини.


3

Пека сьомга и служат със задушени броколи и кафяв ориз. Според Resource Group Вегетариански , на 1 чаша сервиране всяка от броколи и кафяв ориз осигурява общо от 9 г белтъчини . ТОП задушени броколи със светлина сос сирене или добавете нарязаните орехи с кафяв ориз за допълнително протеин тласък.

4

Добави сьомга с други високо протеинови храни , които ви радват . Експериментирайте с средиземноморски стил рецепти, които призовават за общоевропейски обгорена сьомга и cannellini боб. Опитайте почернели сьомга в Tex- Mex рецепти като tostadas или рибни такос.