Здравословна диета за тийнейджъри

Министерството на здравеопазването и човешките ресурси на САЩ препоръчва тийнейджърките получават около 2200 калории на ден и тинейджъри ядат 2800 калории на ден . Тийнейджърите са позорни за яденето на диета с високо съдържание на боклуци храни . Родителите трябва да подготвят разнообразни хранителни ястия и насърчават своите тинейджъри да включи здравословни закуски в техния ден . Защото телата тийнейджъри са все още расте и костите им още образуващи , диета, богата на хранителни вещества и фибри е от съществено значение за оптимално здраве . Зърна

Според пирамида на американското правителство храна , тийнейджъри трябва да се яде от 9 до 11 порции пълнозърнести храни на ден --- това включва пълнозърнести видове хляб, зърнени култури, захар и ниски пълнозърнест тестени изделия.


плодове и зеленчуци

здравословна диета за тийнейджъри съдържа от 7 до 9 порции плодове и зеленчуци дневно. Ябълки , банани, броколи и домати са всички здравословен избор , и може да се свърже със спадове за да ги направят по-привлекателни .