Диетични Препоръки за алкохолни Recovery
Според Университета на Мериленд Медицински център , " Алкохолизмът е един от най-големите причини за хранителен дефицит в САЩ " Алкохолизмът е пряка заплаха за здравословно хранене. Когато се смесва с големи количества алкохол , храна , консумирана може да доведе до дразнене на стомаха или други храносмилателни разстройства. В повечето случаи обаче , алкохолици, просто не са гладни . А здравословна диета играе ключова роля във възстановяването алкохолизъм . Това е също един от най-често пренебрегвани области възстановяване. Получете помощ , което трябва за успех възстановяване чрез промяна на това кога и как се яде . Алкохолизмът и Диета
Когато пиете алкохол , калориите в алкохола хитрост тялото си да мислят, че е пълен. Когато се яде, алкохолът ще предпази тялото от правилно да се счупи и усвояването на хранителните вещества . Промяната на хранителните навици е от решаващо значение за вашия успех и дългосрочно възстановяване.
Хранене за възстановяване
яде една диета, която е богата на витамини , въглехидрати , аминокиселини , и протеини . Според AlcoholicsVictorious.org , тези храни могат да помогнат покори своя глад за алкохол. Триптофан и тирозин аминокиселини стимулира производството на невротрансмитерите допамин , серотонин и норепинефрин . Когато тялото ви липсва тези ключови невротрансмитери , настроението ви страда . Консумирането на храни, които са богати на аминокиселини ще ви помогне да избегнете депресия и ще подобри концентрацията. Тирозин се намира в морски дарове, месо, птици и тофу . Пийте мляко и ядат много банани, пуйка и слънчогледови семки , за да получите здрави дози от триптофан . Триптофанът има успокояващ ефект върху вашата система и ще ви помогне да получите добър нощен сън , според AlcoholicsVictorious.org .
Яде постно месо и сложни въглехидрати, за да се запази енергията си нива високи. Приемайте мултивитамини , като част от ежедневната си рутина здраве , както и B- комплекс , цинк и витамини A и C. Яжте пресни зеленчуци и плодове на дневна база и да замени високо съдържание на мазнини храни за по-ниски калорични опции , които се хранят и гориво за тялото .
не пропускайте хранене . Глад апетита могат да бъдат неправилно изтълкувани като алкохола глад . Избягвайте опасността от ядене на храна на редовни интервали от време и от ядене здравословни закуски между храненията . Пийте много вода всеки ден, за да поддържа тялото си хидратирани.
Наем Храни да се избягва
Увеличете шансовете си за успех, като прескочите някои храни . Според EmaxHealth.com , пациентите в центъра за здраве Recovery които елиминирана обработени и сладки храни от диетата си и добави, храни, богати на витамини , аминокиселини и минерали радваха успеваемост 75 процента през recovery.Reduce приема на храни, които съдържат голямо количества захар или кофеин , особено в ранните етапи на възстановяване . AlcoholicsVictorious.org отбелязва тези храни допринасят за негативни промени в настроението . Нарежете обратно или премахване преработени и рафинирани храни от менюто си . Избягвайте да скача , за да прекалено рестриктивна диета. Опитвайки се да се откажат от твърде много твърде скоро е сигурен път към провал. Направете промени в диетата бавно.
