Как се изчислява ИТМ в тялото?

Изчисляването на индекса на телесна маса (ИТМ) включва разделяне на вашето тегло в килограми (kg) на квадрата на вашия ръст в метри (m^2). Ето стъпка по стъпка разбивка на това как да изчислите BMI:

1. Преобразувайте теглото си в килограми (kg)

- Ако теглото ви е в паундове (lbs), умножете го по 0,4536, за да го преобразувате в килограми.

- Например, ако тежите 150 lbs, теглото ви в килограми е 150 x 0,4536 =68,04 kg.

2. Преобразувайте височината си в метри (m)

- Ако височината ви е във футове и инчове, преобразувайте я в метри, както следва:

- Преобразувайте височината си във футове в инчове, като умножите броя на футовете по 12.

- Добавете броя на инчовете към преобразуваната височина.

- Умножете резултата по 0,0254, за да го преобразувате в метри.

- Например, ако сте високи 5 фута 9 инча, височината ви в метри е:

- Преобразуване на футове в инчове:5 x 12 =60 инча.

- Добавете броя на инчовете:60 + 9 =69 инча.

- Умножете по 0,0254:69 x 0,0254 =1,7526 метра.

3. Изчислете ИТМ

- Сега разделете теглото си в килограми (kg) на квадрата на височината си в метри (m^2).

- BMI =Тегло (kg) / Височина^2 (m^2)

4. Интерпретирайте своя ИТМ

- След като изчислите ИТМ, можете да го интерпретирате, като използвате класификацията на ИТМ на Световната здравна организация (СЗО):

- Поднормено тегло:ИТМ под 18,5

- Нормално тегло:ИТМ между 18,5 и 24,9

- Наднормено тегло:ИТМ между 25 и 29,9

- Затлъстяване:ИТМ 30 или повече