Какво да пакет за обяд за Предучилищна

предучилищна възраст са уникална банда . Въпреки че те не растат толкова бързо, тъй като те са в най-ранна възраст , те все още се нуждаят от много подкрепа на растежа хранителни вещества. Родителите могат да поддържат здравето си деца в предучилищна възраст , чрез предоставяне на хранителни опции за хранене. Единият вариант е да се опаковат кутията с обяда си предучилищна възраст с lowfat и богата на хранителни вещества храна. Белтъчини и въглехидрати

Pack поне една порция от протеин в кутията за обяд на детето си , подсказва на Алианса за по-здрава Generation , организация, ръководена от Фондация Клинтън и Американската асоциация за сърдечни заболявания . Protein подкрепя растежа си на предучилищна възраст . Здрави източници на протеини включват хумус , кисело мляко, бадемово масло, lowfat lunchmeats , сирене , извара , пиле салата и вегетариански бургери . Три грама месо , 2 супени лъжици фъстъчено масло и една чаша фасул се счита за една порция . Pair протеинови източници с пълнозърнести източници на въглехидрати , като тайна, бисквити, соленки , питки и пълнозърнест хляб. Наем Плодове и зеленчуци

Алианса за по-здравословен Generation също показва, че децата получават най-малко една порция плодове и една порция от зеленчуци по време на обяд . Една порция плодове се състои от един средни цели плодове и ½ чаша пресни или сушени плодове . Една чаша салата и ½ чаша варени зеленчуци - броколи , като и царевица - също да се състои от една порция . Плодове и зеленчуци осигуряват отлично средство за въвеждане на фибри , антиоксиданти и витамини в диетата на предучилищна възраст е . Плодове и зеленчуци предложения включват грозде , ябълки, консервирани плодове салата , краставици , дини и пъпеши . Нарежете плодовете и зеленчуците на парчета достатъчно малки, за предучилищна възраст да се държи .