Храни , които увеличават метаболизма След 40

Според медицинския център на университета в Питсбърг , нашите метаболизъм бавни от по 5 процента от десетилетие --- така че при 45 ще изгори 200 калории по-малко на ден , отколкото , когато сте били на 25 С възрастта на организма . скоростта на метаболизма се забавя и мускулната маса започва да се намали . За да се засили вашия метаболизъм след 40 , диета и физически упражнения , трябва да се използва, за да се насърчи изграждането на чиста мускулна тъкан , която изгаря три пъти повече калории от мазнини . Crash диета допълнително ще забави скоростта на метаболизма на организма . Облегни протеин

Яденето достатъчно постно протеини като пилешко , риба, яйца , тофу и постно говеждо месо ще помогне за изграждане на мускули и да ви държи изцяло и без предоставяне на излишни калории и мазнини. Обезмаслено мляко също е здравословен източник на протеини и хранителни вещества , които го правят ефективно за зареждане с гориво след тренировка .


Пресни зеленчуци

Protein следва да бъдат придружени с щедра порция прясна зеленчуци. Яжте много тъмни, листни съставки като спанак или зеле, както и да включва разнообразие от цветове от чушки да Цвеклото да предостави тялото си с максимално количество витамини , минерали и хранителни вещества.