Диетите за Остеопения

Остеопения е изтъняване на костите , който е по-мек от този в остеопороза . Условието е стъпка към остеопороза и хранене играе важна роля в забавянето на прогресията на намаляване на костната плътност . Диета не е единственият вариант за лечение на остеопения . Упражняване и добавки могат да бъдат използвани да се забави изтъняване на костите , когато се диагностицира с това състояние . Калций

Включи поне 1000 мг калций на ден, ако сте между 19 и 50. Добавете още 200 мг , след 50-годишна възраст . Млечните продукти са добър източник на калций, но можете да използвате и зеленчуци, за да увеличаване на калций. Използвайте зелените листни зеленчуци като зеле и зеле , като алтернатива на млечни източници на калций.

Добавете малко разнообразие към вашата диета с тофу и бобови растения, които са източници на протеини и калций . А диета, която има изобилие от сорт е много по-лесно да се придържате към един от който използва едни и същи храни, отново и отново. Следете на милиграма калций , че можете да получите от хранителни източници, всеки ден. Наем кисели храни в

Кисела диета кара тялото да приемате калций от костите , за да донесе на PH баланс на организма към нормално състояние . А диета, която включва повече месо и по-малко зелени листни зеленчуци кара да се случи това състояние. Физическо меню със зеленчуци и плодове е по-алкална и не причинява на организма да приемате калций от костите . Излужване калций от костите води до изтъняване , която присъства в остеопения . В крайна сметка , това продължава изтъняване води до загуба на костна маса и osteoporosis.A диета, която съдържа повече от зеленчуци месо предотвратява киселинни условия в тялото , което води до загуба на калций. Изберете соев протеин за диетата си няколко пъти на седмица , които също ще се увеличи приема на калций в същото време .