Колко дълго можеш да живееш по здравословно хранене ?

Никой не иска просто да живее дълго . Животът е да се ползват , и добро здраве е ключов елемент в наслаждавате на живота и в твоите 70-те , 80-те и дори 90-те години . Никога не е твърде късно, за да започнат да се хранят правилно. Дори и да загуби 10 процента от телесното си тегло , ако сте с наднормено тегло може да понижи кръвното налягане и холестерола и подобряване на здравето значително. Здравословно хранене Предотвратява заболяванията

Здравословно хранене предпазва от заболяване , което води до повишаване на продължителността на живота . Само преди няколко поколения , очакваната продължителност на живота е била 10 до 15 години по-къс средно , отколкото е днес , се дължи до голяма степен на липсата на образование за здравословно хранене. Разбирането за това как антиоксиданти, въглехидрати и избор на храни върху здравето може да сте задали по пътя към по-здравословен и по-дълъг живот.


Антиоксидантите

Антиоксидантите работа в организма да се пребори с свободните радикали . Свободните радикали са нестабилни клетки липсва един електрон и атакуват други клетки в търсене на един . Когато е необходимо електрона от клетка , тази клетка след това става нестабилна и по-податливи на мутация и заболявания, особено рак . Свободните радикали се отделят в процеса на храносмилането като храни съборят . Тялото също освобождава свободните радикали , когато са изложени на различни опасности за околната среда като цигарен дим или замърсяване. Антиоксидантите са проучени подробно от медицинската общност и са широко приети като начин за предотвратяване на много видове рак .

Храните, които са добри източници на витамини A, C и E , и тези, които съдържат ликопен или бета каротин предоставят антиоксиданти. Боровинки , например, съдържат много от тези хранителни вещества и се считат за едни от най-добрите антиоксиданти , съдържащи храни.