Хранене Информация за Бразилия Nuts

бразилски орехи , които са характерни за тропическите гори на Амазонка , предлагат много ползи за здравето. Бразилски орехи съдържат мощен количество селен , антиоксидант, който помага в борбата срещу клетъчни - вредните свободни радикали , които причиняват рак. Те също помагат тласък имунитет и съдържат омега - 6 мастни киселини, които могат да направят чудеса за кожата сияние. Nut Здраве

Има два вида мазнини : наситени и ненаситени . Ненаситените мазнини са всъщност добри за вас, и всички ядки съдържат приблизително 90% ненаситени мазнини . Те съдържат мононенаситени и полиненаситени мазнини и двете; едновременно намаляване на нивата на холестерола , които намаляват риска от сърдечен удар . Въпреки, че ядките са богати на мазнини, а хранителната полза на една гайка , като гайка Бразилия , всъщност може да помогне в загуба на тегло, ако яде като част от една здравословна диета . Ядки от всички видове са с високо съдържание на протеини, фибри , витамини и антиоксиданти , и когато се консумират сурови, не съдържат захари или въглехидрати.


Nutritional грим

в 28 г ( 1 унция. ) на сурови бразилски орехи , общото съдържание на калории почива на 190 , а 170 от тях са мазнини. Осемдесет процента от съдържанието на мазнини е мононенаситени и полиненаситени , и там са нулеви грама транс мазнини . Останалата част на гайката се състои от 4 г белтъчини , две грам влакно 1 г захар , 190 мг калий, 3 грама общо въглехидрати и различни нива на витамин Е , тиамин , рибофлавин , ниацин , мед , цинк , селен , магнезий, фосфор, фолиева киселина , витамин В6 и пантотенова киселина . Raw бразилски орехи съдържат никакъв холестерол или натрий. Продажба и Наем на Имунитет

бразилски орехи съдържат един от най-високите нива на селен , минерал, който улеснява действието на глутатион , която е ензим, който се бори срещу свободните радикали. Следователно , селен имунитет бустер , и се оказва полезно в борбата с рак , по-специално рак на гърдата . Яденето на само две бразилски орехи на ден може да предостави на човешкото тяло с стабилно ниво на селен. Освен подпомага предотвратяването на рак , селен , се оказва ефективно срещу появата на възпалителни заболявания , сърдечно-съдови заболявания , неврологични заболявания и инфекции .


Омега-6 мастни киселини

<стр.> ядки , включително и бразилски орехи , са много високо съдържание на омега - 6 мастни киселини, които помагат за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания . The American Heart Association препоръчва , че между 5 и 10 процента от дневния прием на калории е от омега - 6 мастни киселини. Освен намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания , омега - 6 киселини спомогне за облекчаване на възпалението , улеснява храносмилането и подобряване на здравето на кожата и външния вид . Наем Предложения

Поради високата селена нива и високо калорични брой , повечето хора се нуждаят само няколко бразилски орехи на ден . Raw бразилски орехи са здравословни закуски за в движение , може да се хвърли върху салати , натрошен в масло или паста , добавя към раздвижване СРЮ или ориз ястие , или - слизането на здравеопазването песен - седи добре на върха на сладолед мелба .