Въглехидрати Loading Диета

Често използвано за подготовка за предстоящо събитие , въглехидрати -разтоварна диета е безопасен и ефективен начин за увеличаване на съхранение на енергия , за да се повиши производителността на раса ден . В продължение на няколко дни преди събитието , спортисти по този план се хранят с храна, богата на въглехидрати като тези, намерени в зърнени храни и плодове , в същото време намаляват нивата на упражнения . Въглехидрати

Въглехидратите са естествени и предпочитани източници на енергия на организма . По време на храносмилането , въглехидрати се превръщат в захар в рамките на тялото. Тези захари навлизат в кръвообращението и са предприети за клетки, за да осигури на тези клетки с необходимата енергия. Всички допълнителни въглехидрати се съхраняват в черния дроб и мускулите под формата на гликоген . Този гликоген се използва като енергия , когато тялото се нуждае от допълнителна енергия по време на интензивна дейност , като на състезание. Въглехидратите се срещат в повечето храни , но плодове, зеленчуци , зърнени и бобови растения са едни от най-добрите източници .
Продажба, покупка, Диета

Също така се нарича карбо -разтоварна диета А, въглехидрати натоварване диета се фокусира върху яденето на по-голямо количество на богати на въглехидрати храни като тестени изделия , ориз и хляб , като едновременно с това намалява активността преди събитие с висок интензитет с продължителност повече от 90 минути , като на маратон или триатлон . Опитайте се яде овесена каша с пресни плодове за закуска, макарони със зеленчуци и тестени пръчици за обяд , и тестени изделия или ориз със зеленчуци за вечеря. Снек на плодове, особено сушени плодове, през деня, и да ограничи консумацията на богати на протеини храни като месо, ядки, семена и яйца.