Какви са ползите от като добра диета ?

Не е тайна, че повечето възрастни не ядат здравословни диети. Ние всички знаем , че яденето на захари, високо -фруктозен сироп от царевица , мазни храни, газирани напитки , бързи храни, солени закуски и силно преработени храни, удобство не правят за питателна храна . Няма никакво съмнение, има лош диета води до много здравословни проблеми и намаляване на качеството на живот. Какво , тогава, е една добра диета ? Какви ползи може да очаквате от това да имат добра диета ? Факти

Има шест основни хранителни вещества, тялото ви се нуждае всеки ден : вода, въглехидрати , протеини , мазнини, витамини и минерали. А диета липсват в някоя от тях не може да се счита за добра диета. Въглехидратите трябва да бъдат сложни въглехидрати като пълнозърнест , за разлика от простите въглехидрати като бяла рафинирана захар. Мазнините трябва да бъдат здравословни мазнини , като тези в ядките и авокадото , а не транс мазнини . Витамини , необходими за една добра диета са витамин А; витамин В комплекс , който включва тиамин , рибофлавин , ниацин , витамин В6, фолиева киселина , витамин В12 и биотин ; и витамини C, D , E и K.


Функция

въглехидрати и мазнини са източници на енергия. Необходими са също мазнини за производство на миелина . Миелина е слой от мазнина, която покрива и защитава нервите и невроните в мозъка . Protein до голяма степен прави кожата, косата , мускулите и костите. Протеин също е необходимо да се образуват антитела, които се борят с болести и инфекции . Витамин А поддържа здрави зъби , меките тъкани и лигавиците . Витамин B12 поддържа нервната система и помага за поддържането на метаболизма . Омега - 3 мазнини, подобряване на паметта и други мозъчни функции . Продажба и Наем Видове

Има много планове за диета . Някои от тях са предназначени за загуба на тегло, някои от тях са предназначени за контрол на санитарните условия, като диабет, някои от тях са предназначени за спортисти и други силно физически активни хора и някои от тях са действително предназначени да помагат един на наддаване на тегло . Има диети за тези, които имат морално възражение към яденето на животински продукти, като вегетарианството , веганството или сурова храна диета. Има и специални диети за тези, които имат различни хранителни алергии или непоносимост ( непоносимост към лактоза , цьолиакия) . Без значение какъв диета ви следват , той трябва да съдържа всички основни хранителни вещества , за да бъде една добра диета. Наем Ползи

Има много ползи за здравословното хранене . Един от тях е способността да се поддържа правилното тегло . Друг е силен сърдечно-съдовата система. Сърцето ви ще работи по-добре и по-дълго време с една добра диета . Добри диети водят до по- малко енергия и умора през деня . Те също така ви помогне да получите по-добър сън през нощта. Добрите диети могат да помогнат за намаляване на опасността от някои видове рак и от развиване на диабет , както добре. Наем Ефекти на Bad Диета

Лошите диети причиняват редица сериозни здравословни проблеми . Някои диабет се причинява от диета и наддаване на тегло . Болест на сърцето е свързана с нездравословни диети. Някои вродени дефекти са причинени от недостатъчно витамини и хранителни вещества в утробата. Високото кръвно налягане може да бъде резултат от лоша диета. Наем погрешни схващания

Добрите диети са не само тези с ниско съдържание на калории, или с ниско съдържание на мазнини. Тялото се нуждае от определено количество калории и мазнини , за да функционира правилно . Не получавам достатъчно калории и здравословни мазнини, може да доведе до здравословни проблеми. Яденето на диета, твърде ниско съдържание на калории може да доведе до умора , депресия, загуба на коса , загуба на сексуално влечение и загуба на способността да се лекува. Яденето на диета, без никакви здравословни мазнини, може да навреди на имунната и нервната системи.