Храни , съдържащи високи нива на калий

Калият е електролит , минерална сол , която трябва да се водят в баланса с натрий и калций , за да се поддържа добро здраве на нервната система , сърцето и кръвоносната система , надбъбречната система , мускулна функция и бъбречна функция. Той играе роля в баланса на течности на клетъчно ниво , което се отразява колко добре всички други системи в работата на тялото. Има много храни, които съдържат високи нива на калий. Колко Калиев ?

Препоръчителния дневен изискване ( RDA ) за калий не е установена . Той варира между индивидите според диета , дневна активност и други фактори за здравето . Най калий се губи в урината по време на нормална бъбречна функция. Хората, които са много активни губят калий чрез обилно потене . Той може да бъде изчерпан , като диуретици или лаксативи , или чрез пристъп с диария . Тъй като калий е лесно да се получи чрез храни и се обработва непрекъснато чрез бъбреците , здравословно ниво на калий може да се поддържа чрез ограничаване приема на сол и консумирането на храни с високо съдържание на калий. Хората, които имат проблеми с бъбреците не могат да обработват калий правилно , и така ще трябва да ограничи богати на калий храни, както се препоръчва от лекар


Висока Калиев Foods : . Месото и млечните

непреработени меса , птици, риба и са добър източник на калий. Млякото е добър източник . Една чаша мляко , кисело мляко или мътеница всеки ще предостави 300 милиграма или повече калий . Това включва нискомаслени млечни опции .

Една порция от месо се основава на 3 - унция част . Това е приблизително еквивалентна на размера на тесте карти . Месата , които са високи източници на калий, тези, в които една порция съдържа 300 милиграма или повече , са пилешко, пуешко , риба, консерви и тон или сьомга. Месата , които осигуряват 200 до 300 милиграма на порция са говеждо, агнешко месо , прясно свинско месо и шунка. Някои хора трябва да ограничат шунка поради високото си съдържание на натрий