А Списък на храни, които съдържат захар
Има много различни храни, които съдържат захар , понякога известен като въглехидрати. A въглехидрати е просто верига от захари , взети заедно , и се разпределят в тялото, когато се консумира . Захарта може да дойде в много различни форми, включително преработени, мед , агаве нектар , сироп и други форми. Ето списък на често срещаните храни, които съдържат захар. Плодове и зеленчуци
Плодове и зеленчуци съдържат захар , известен като фруктоза и сложни въглехидрати, известен като фибри. Фруктозата се усвоява бързо от организма и осигурява бърз източник на енергия. Fiber отнема повече време за организма да се съборят , и осигурява енергия с течение на времето . Плодове имат повече фруктоза , отколкото зеленчуци се и осигуряват повече от тласък на енергия .
Хляб и зърнени храни
нещо прави с брашно може да се разглежда като въглехидрати, които се разбиват захар в организма. Преработени , избелени или бели брашна са имали повечето от влакното и хранителни вещества, обработени от тях , така че те осигуряват бързо енергия, която тялото съхранява под формата на мазнини . Пълнозърнестите храни съдържат бавно изгаряне на растителни влакна, които тялото ви разгражда в захари с течение на времето и осигурява по-дълъг доставки на енергия . Продажба и Наем на Млечни продукти
Млечни продукти съдържат захар, наречена галактоза, и по- сложни въглехидрати , изработен от галактоза и глюкоза, също така известен като дизахарид лактоза. Поради тази причина , дори и млечни продукти с надпис " без захар " ще съдържа малко количество от естествено срещащи захар. Наем естествени захари
естествени захари включват мед , кленов сироп , нектар от агаве и сурова захар от захарна тръстика , както и захарта, открити в плодове и зеленчуци. Тези захари съдържат витамини и минерали , и се обработват по-ефективно в тялото , така че те са по-малко вероятно да се съхраняват под формата на мазнини и по- вероятно да бъдат използвани за производство на енергия . Като всяка захар , тези продукти трябва да се използват пестеливо като страна на здравословна диета.
