Колко калории ли на Teen Нуждаете Daily

? Тийнейджърите са развиващите се органи , което означава, че техните хранителни нужди са различни от малки деца или по-възрастни хора . Има начини да се определи точно колко калории вашия тийнейджър се нуждае всеки ден , но за да го разбера , трябва да се определи тяхното ниво на активност , теглото им и техния прием на мазнини. И , разбира се, се уверете, че те са яденето на правото храни . Дози

Министерството на земеделието на САЩ (USDA ) препоръчва следните дневна порция разбивки за юноши: три или повече порции млечни продукти , две или три порции месо и домашни птици , от три до пет порции зеленчуци , 2-4 порции плодове и шест до 11 порции на зърно и зърнени култури . Американското министерство на земеделието препоръчва също така , че децата са наситени мазнини и захари в редки случаи . Американското министерство на земеделието препоръчва тези обслужващи нива , защото тийнейджърите се нуждаят от 50% повече калории на килограм телесно тегло в сравнение с възрастните , поради техния растеж.


Дейност Level

Familyfun.go.com препоръчва първо да се определи ниво на активност на детето си , преди определяне на калории му прием. Тийнейджъри с ниски нива на активност обикновено не упражняват или не ходят на места, като например училище или работа . Тийнейджъри с умерени нива на активност упражняват три до пет пъти седмично в продължение на 30 минути всеки сесия . Тийнейджъри с високи нива на активност упражняват ежедневно в продължение на 30 минути и обикновено участват в отборните спортове.