Диета за добро хранене

Избор на диета за правилното хранене се свежда до изучаването на няколко основни принципи. Разбирането на основите на въглехидрати , мазнини и протеини ще помогне за създаване на навици за здравословно хранене за цял живот , и ефективно да се създаде основа за добро хранене . След като се възползва от принципите на правилното хранене , поддържането на здравословна диета става по-лесно . Въглехидрати

Въглехидрати , или " въглехидрати ", са били насочени с много диети през последните няколко години . Вместо да се елиминира напълно въглехидратите , знаейки правилните въглехидрати да изберете да ви помогне да развиете една здравословна диета . Въглехидратите са горивото на тялото ви - те осигуряват енергията, тялото ви се нуждае , за да функционира . При разработването на диета за добро хранене , това е важно да се разбере , че има "добри" въглехидрати и "лоши" въглехидрати. Добрите въглехидрати идват от източници, пълнозърнести и са склонни да бъдат по-високи в влакно , защото цялата им хранителна съдържание е все още непокътнати . Лошите въглехидрати са всички от "белите " хляб , макаронени изделия и оризови продукти , които са били лишени от тяхната хранителна стойност в процеса на смилане и рафиниране. Това е по-важно да се съсредоточи върху това, което сте яде въглехидрати , отколкото колко.


Fats

Мазнините са от съществено значение за много телесни функции, и това е важно да не се намалят мазнините от вашата диета . Подобно на въглехидрати , има разлика между добри и лоши мазнини . Добрите мазнини са или мононенаситени или полиненаситени и идват от източници, като зехтин, рапично масло и ядки. Тези мазнини могат действително да предоставят сърдечно-здрави обезщетения . Лоши мазнини са наситени мазнини и транс мазнини , и те могат да доведат до здравословни проблеми . Уверете се, че по-голямата част от вашите мазнини идват от здрави масла и ядки , вместо с масло , сметана и тлъсти меса .