Как да се преодолее злоупотребата с алкохол

Като всяка зависимост, алкохолизъм и злоупотреба с алкохол може да бъде предизвикателство да се преодолее , въпреки че има начини, по които могат да увеличат шансовете си , включително психическа подготовка и получаване на подкрепа. Без значение колко е сериозно злоупотребата с алкохол е станала , че е възможно да се възстанови напълно , въпреки че това се изисква пълна отдаденост от засегнатото лице . Според HelpGuide.org , проблеми пиене може да има редица причини , като например въпроси, социални, екологични и свързани с психичното здраве . Инструкции

1

Задаване на дата и да се ангажира да спре да пие алкохол напълно. Направете длъжностното лице по ангажимент като казва вашите близки приятели и членове на семейството на вашите планове . Направете списък на всички начини, които не за пиене ще направят живота ви по-добре . Това може да обхваща области като си взаимоотношения , кариера и здраве , които могат да са претърпели заради вашето пиене в миналото.

2

Попитайте за подкрепа от други хора, като говори с един съветник , си проверка в рехабилитация съоръжение или посещават срещи за алкохолици като Анонимни алкохолици . Разговор с другите и да слушам за подобни преживявания могат да мотивират и ви подкрепят в собствената си възстановяване, и тя ще ви научи да се справя с негативните емоции по здравословен начин , а не за пиене, да се чувстват по-добре. Според HelpGuide.org , хората , които търсят подкрепа, са по-склонни да се преодолее успешно злоупотребата с алкохол , отколкото тези, които не го правят .


3

Покана 911 , ако изпитвате някакви екстремни абстинентни симптоми като дезориентация , халюцинации , повишена температура, постоянно повръщане или припадъци. Посетете Вашия лекар и да си кажете , че имате проблем с пиенето и планират да спрат да пият . Според HelpGuide.org някои лекари ще предписват лекарства за облекчаване на симптомите на абстиненция , ако те мислят, че това е необходимо. Това би могло да се отнася и за лица, които имат дълга история на злоупотреба с алкохол или алкохолизъм .

4

Поддържайте трезвен начин на живот чрез предприемането на нови, здрави хобита като спорт , изкуство, музика и доброволен труд . Водят дневник за наблюдение на възстановяването си и приема на алкохол. Избягвайте да стане прекалено подчерта; упражнява редовно , медитирайки и практикуване на прости техники за дишане може да помогне , ако възникне стресова ситуация . е.

За дълбоко дишане, дъх бавно и дълбоко през носа си. Breath в диафрагмата , умора в стомаха си , а не гърдите ти . Задръжте дъха си за секунда, преди да позволим това да мине през устата , усещане за освобождаване на стрес или напрежение . Продължи техниката на дишане , докато не се чувстват спокойни .